[Rééducation post-op] Suivi de JunMisugi !!!

je vais voir ça mardi

j'espère surtout qu'il n'y aura pas trop de monde pour être tranquillou !!!


@ tribal07: bah les 3ème mi-tps... on peut aller voir jouer les copains et rester après les matchs lol

ah ouais merde dans ce cas c'est pas facile , j'espère tu vas pas voir tous les matchs des copains, sinon vont etre dur a perdre les kilos

gna gna

non ça va j'y vais pas trop, l'ambiance a changé...

mais de toute façon je vais déjà commencer par amener ma bouffe au travail, ça v changer pas mal de chose, et dans le fameux régime je vais appliquer un rythme compatible avec le sport

c'est-à-dire attaquer par les 6 jours "d'attaque", et ensuite un rythme 2/5, c'est-à-dire 2 jours protéine pure / 5 jours normaux en faisant attention légèrement, donc droit à un peu de pâtes, de sucres lents

ensuite, réduire l'alcool et les cochonneries lol

même si je ne mange pas de bonbons ou de gâteaux, mon souci ce sont les biscuits apéros

mais bon je suis motivé et puis j'ai réussi à pourir un jean chez mes parents, qui a perdu 2 tailles au sèche-linge

Et voila une nouvelle année pleine de bonnes résolutions:

- courir, courir et encore courir
- poids <90kg avant la fin de l'année
- découvrir l'ambiance d'une vrai course organisée

Progresser dans le boulot aussi accessoirement ça serait pas mal.

Sinon je vous souhaite bien sur une très bonne année à tous et à toutes !!!!!


Par contre j'aurais une petite question, car je pense suivre (quand je me serai remis un minimum en forme) un plan du site, et je me demande si je dois suivre des plans "10km", ou des plans "trail" car ce qui m’intéresse c'est la nature, mais dans des distances raisonnables

Ce soir suite de la ré-éduc, nouvelle séance de kiné.


Bonne journée

ouh la la depuis le temps mon suivi avait disparu bien bien loin

bon la rééduc est fini, ou presque, je n'ai plus qu'une séance de kiné par semaine

le genou va pas mal, j'ai récupéré pas mal de musculature et j'ai recommencé à courir, seulement entre le temps, le boulot et tout les à côtés, pas évident

j'ai pu courir 2x (tout est dans nike+ )

20/25min, très peu de distance, mais pas de douleurs dans le genou, ni de raideur dans les jours suivants
par contre la 2ème fois je me sentais bien, j'ai voulu allonger un poil... et bim le moteur a explosé en 5min, capot ouvert la fumée sortait du radiateur

une rando vtt de 15km (250m D+/ 240m D-), bien sympa, mais pareil, en ce moment le limousin est plutôt "gras du chemin"


enfin du coup rerpise petit à petit, et j'ai quand même du mal à perdre du poids, trop de mal à me restreindre, pas forcément au niveau des quantités, mais plutôt au niveau des apéros/resto avec ma copine ou les potes ou les collègues

du coup stagnation >100kg

si vous avez des conseils je suis à l'écoute, que ce soit pour la reprise de la course, ou pour la diététique, y'a pas des "anciens gros" ou des "nouveaux maigres"???

Sois patient, ne force pas..tout va rentrer dans l'ordre petit à petit !

Concernant ta prise de poids...Mange équilibre...Bois beaucoup (hydrate ton corps) et continue le sport !

Ton métabolisme va reprendre le dessus !

Courage !