Suivi de Jake

Le problème, c'est que c'est comme la drogue, on en veut de plus en plus, cf le parcours & l'avenir de jake :

Viser les 10 km/h sur 10 (fait ) , puis 55' (fait aussi ), puis 12 km/h soit 50' (c'est quand même une barre ).
Bah, trop c... de s'arrêter là, si 50' c'est possible, alors 48' c'est vraiment pas loin, allez....
Ouais, mais là, je titille le 13 km/h, donc encore un effort.. .
Mais au fait, 13,4 km/h, c'était bien ma VMA au début. Trop bon, c'est mon AS10 sur la prochaine...

Ou comment jake devint accro...

ça fait une belle progression, et régulière en plus.
Tape directement le 45', ensuite tu vises gentiment les - de 40'. Après ça, y a plus qu'à ...
Y a plus qu'à décliner cette formidable vitesse sur semi. Attention, ensuite c'est le marathon, puis les ultra !

Oui je reconnais M. le juge...Je suis devenu accro !! ...et c'est mal ??

Bon alors attention n'ecoutant que les conseils 'avisés' (???!!!) de jcm :

Aujourd'hui VMA 100 2*10 * 30"/30" résultat des courses :
53'02 =>8.63 km

FCM 179 / FC moyenne 143
Allure Max 2'57
Allure Moyenne 6'09

Alors ?????

Je mets les fractions ce soir !!!!

Alors c'est bien. ça ressemble à ma séance de mardi soir.
Ta récup semble très bonne avec une FCmoy qui redescend beaucoup. A croire que tu marches entre les 30' de VMA