Suivi de Cyril, objectif : 45' en 2011

Laurent_T écrit:

gilles84 a écrit :

pour le short de foot, ce n'est pas grave tant qu'il est noir et rouge

Toutafé, gilles, ALLEZ GUINGAMP !!!


naaaaaaaaaaann, j'déconne

Non je crois qu'il parlait plutôt du Stade Toulousain
Ok je sors aussi ...

bon , il doit bien y avoir un rennais qui se cache aussi par là non?

Non je crois qu'il parlait plutôt du Stade [strike]Toulousain[/strike] Rennais

Bon, un petit point rapide sur mes sorties.
Relâche totale pendant la fin du mois d'août histoire de profiter des derniers jours de vacances. Puis, ensuite, avec la reprise etc.., favorisant aussi des séances de musculation légère à la course, pas trop eu le temps de faire de vraie sortie.

Je m'y suis remis hier (il était temps ), en pleine possession de mes moyens -à priori.
J'ai fait 10 km en 52'44, donc plutôt satisfait pour une reprise
J'étais parti avec l'idée de faire 50', donc de tenir le rythme de 1km / 5'. Mais j'étais pas au top de ma forme après les 3 premiers km bouclés en 14'50
J'ai donc ralenti la cadence de manière à reprendre un bon rythme pour tenir les 10km sur un bon temps. J'ai tout donné sur les 1500 derniers mètres et j'étais bien cuit à la fin

Bref, rien de mieux pour reprendre le goût d'aller courir

Concernant les objectifs de course de cette année, j'avais tablé sur le semi de Lyon du 3 octobre. Mais l'organisation et le parcours me semblent particulièrement douteux, ajoutée à cela une reprise tardive, je laisse tomber.
Résultat, j'ai coché deux cases et je verrai selon la forme du moment (plutôt le deuxième à priori aussi) :
17/10/2010 Rhône Alpes 69 – Rhône Semi marathon de Grigny
21/11/2010 Rhône Alpes 69 – Rhône Semi marathon de Lyon Jogg’iles – site officiel

Je vous tiendrai dorénavant davantage au courant de mon entraînement puisque je vais m'y remettre plus sérieusement.

bonne reprise
ca fait du bien une coupure .... maintenant tu peux repartir à fond

50'48 aujourd'hui sur la même distance (10kms).
J'ai réussi à régler mes problèmes de digestion qui m'epêchaient physiquement de courir après avoir mangé, et cela même après plusieurs heures. Je mange peu, mais je mange tout de même, et je le sens dans les derniers mètres que je finissais souvent complètement vidé auparavant.

J'hésite un peu à me lancer dans une course de 10 km histoire de voir à quoi ressemble une course, avant de me lancer dans le semi. Je sais pas vraiment quelle est la meilleure solution. Vous me conseillerez certainement de bien commencer par 10 je suppose ?

J'ai les jambes qui tirent et les étirements n'y font rien. Pas de séance avant samedi je pense (ou alors jeudi, si je me sens d'attaque)