Suivi Aldo 130

Te bile pas pour Madame, le matador a toujours été d'attaque

Côté CAP par contre, l'enthousiasme a été un peu douché par les deux dernières séances. Même si côté EF la forme semble revenir, il me reste encore du chemin avant de pouvoir encaisser des allures un peu plus soutenues.

Le 4x2000m s'est transformé, pour cause de journée au taf chargée, et d'explosion en vol, en 2x2000m

La 1h30 dont 2x15m à 80-85%FCM a été faite entièrement, mais la phase de récup est arrivée à temps pour constater à quel point j'avais tapé dedans...j'ai quasiment trotté au pas pendant la dernière demi-heure.

Carnet mis à jour...

Pas d'envie de courir Mardi + bricolage à la maison, donc pas de sortie...
Temps de merde mercredi + sortie familiale pour occuper tout le monde, donc pas de sortie...
Jardinage Jeudi + fatigue car couché tard la veille, donc...ben merde, chuis sorti courir en fin de journée!

Le démarrage a été laborieux (normal) et les sensations moyennes. J'ai fait le taf, quoi...

EF45'
Distance : 5,80km
Allure moyenne : 7'48/km (maxi 6'01/km)
FC moyenne : 141-76% (150-80%)

Ce matin je suis tout rouillé, et je dois encore jardiner, alors pas de sortie aujourd'hui...on verra demain pour le 3x3000m

Je confirme toutefois aujourd'hui qu'au vu des sensations, de l'envie et de plein d'autres choses, on ne me verra pas au Semi de Lille. Je me contenterai de suivre la programme de prépa, et si l'envie revient je m'alignerai sur un 10km d'ici la fin de l'année...

Par contre s'il y en a qui passent au RAISMES FEST le 14 septembre, qu'ils fassent signe!

S@lut @ldo,
Plus assidu aux concerts qu'aux entraînements, pas bien .

Je déconne. Bonne suite l'ami hardeux

Salut Aldo ,
Le principal c'est de te faire plaisir, prendre un dossard à la limite ça n'est qu'une carotte (enfin je me comprend!) continue à courir juste pour toi et juste parce que t'as envie d'y aller pour ne pas te rouiller et puis un jour sur un coup de tête tu t'inscrit à une course sans contrainte de temps et puis tu t'en fou.

Bonne continuation

Merci!

Hier, Séance 3x3000m à AS21...Plutôt à allure soutenue en fonction des sensations.

Parti en fin de matinée, j'ai emmené un gel (qui m'a bien servi) et le MP3 calé sur le dernier album de TESTAMENT: Dark Root of the Earth (que je recommande chaudement)

La première série a été pénible, j'ai dû m'arrêter au bout de 2 km, j'avais plus de jus et j'étais en pleine montée. J'ai profité de la pause de 2 min pour gober mon gel, et ça m'a fait du bien
Reparti pour la seconde série, qui s'est bien mieux passée : première partie en descente, je me suis fait plaisir en prenant un peu de vitesse. le gel a bien aidé au demi tour pour reprendre en montée. J'ai bouclé sans souci, même si muculairement je l'ai senti aussi.
La troisième série a failli bien se terminer, mais 400m avant la fin j'arrive sur une petite montée cass-pattes...qui me casse les pattes, et je me mets à marcher d'un coup.

Je vous renvoie à mon carnet pour les stats. L'après-midi a été consacrée à la réalisation d'un parterre potager dans mon jardin, j'ai eu fini de m'achever les biscottos avec çà. Ce matin au réveil, j'étais encore fracassé de fatigue...Evidemment la SL de cette semaine saute, faut être un peu raisonnable...

Bon dimanche, je vais me recoucher

Y a t il des news ici?