Suivi Aldo 130

Après une EF 45' mardi qui s'est passée sans être bonne ni mauvaise, j'ai effectué une séance de VMA jeudi dernier. LA forme étant ce qu'elle est, je ne suis évidemment pas allé au bout, j'ai toutefois réussi à boucler la première série de 4x500m du mieux que j'ai pu.
Résultats:
Distance : 5,13km
Allure moyenne : 7'35/km (maxi 5'02/km)
FC moyenne : 153-82%(maxi 172-92%)

1- 2'43 5'26/km(5'01/km) 163(168)
2- 2'40 5'23/km(5'02/km) 164(171)
3- 2'42 5'26/km(5'12/km) 166(172)
4- 2'55 5'52/km(5'21/km) 164(170)
Arrêté après cette série, j'avais plus de jus...

A ce weekend pour la SL 1h30 dont 2x15' à 80-85%FCM

Les 500 c'est pas ce qu'il y a de plus reposant !

A vrai dire, la VMA en général, c'est pas ce qu'il y a de plus reposant...

Semaine très chaude, tant sur le plan de la météo que du taf...La séance de VMA a donc sauté...

L'EF 45' du mardi s'est faite sans soucis, si ce n'est celui du cardio qui s'est mis à déconner en début de séance...

La séance 3x2000m à AS 21 a été relativement pénible : parti trop tard pour permettre une digestion correcte u p"tit dej', je me suis pris la chaleur de fin de matinée en pleine poire. Ca et le manque d'entraînement ont abouti à la suppression du troisième 2000m...

Résultat des séries

1 - 13'51" 6'57/km(6'24/km) 159-85%(maxi 164-88%) - parcours majoritairement en montée
2 - 13'43 6'54/km(5'31/km) 155-83%(maxi 164-88%)

Je commence aussi à avoir des soucis avec ma montre cardio : le silicone du bracelet est en train de se décomposer de partout. Je dois avoir la sueur vachement acide...

Salut les biloutes!

Bonne nouvelle pour ceux qui aiment les stats détaillées : j'ai enfin réinstallé l'appli de transfert des données de ma FR60 sur le PC. Les trois séances de cette semaine sont dispo sur mon carnet.

C'était semaine de récup, le programme était basé sur l'EF. J'ai enfin pu faire trois VRAIES séances, et même si les deux EF 45' furent moyennes (surtout celle de jeudi, avec un thermomètre à 29°C à midi...heureusement il y avait du vent...frais), le travail a payé car les sensations furent plutôt bonnes sur la SL 1h30 d'aujourd'hui.

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Et ça faisait longtemps que j'avais pas enquillé 10km sur une séance

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Ceci étant dit, je me tâte toujours pour le semi de Lille, j'ai du retard dans ma prépa et le planning de la période sera assez chargé

Mine de rien ça revient !
Par contre c'est clair que pour le semi (fin août si je ne me trompe pas...) mieux vaut se poser les bonnes questions car sur une prépa un peu juste ça risque de piquer sur la fin et la notion de plaisir va devenir très relative... En cas de doute vas directement à la buvette