Suivi de adejean

dede la frite écrit:

Je me suis entrainé à une AS10 permettant de faire 52', et le jour J ça a été mieux que ça.

Ah oui j'ai vu 49'19" sur ta fiche.
Ça me parait encore un autre monde
Mais j'espère que ca marchera aussi bien pour moi

Séance 9.2 - 28/08/2010 7h30
SL - SL de 1h20 avec 30' à 85%FCM

A chaque entrainement, sa leçon.
Aujourd'hui, les effets de la digestion sur la course à pied ...

J'ai voulu testé le Gatosport Overstim et ça ne s'est pas très bien passé.
Comme mentionné sur le paquet, j'en ai pris 1/3 une heure avant de faire ma séance.
Finalement 1 heure c'est trop proche.
Quand je suis parti courir j'ai bien vu que ça n'allait pas le faire.
Déjà au repos j'avais les puls à +15 par rapport à d'habitude

Je commence en EF, et j'ai l'impression d'être revenu 6 mois en arrière (quand j'ai commencé à suivre les plans).
J'étais tout le temps sur les freins pour rester en EF.
Au bout de 5' de course, un point de côté qui apparait
Et là je me rappelle un message de Gilles qui disait qu'il est très dur de se débarrasser d'un point de côté.
Exact, je l'ai gardé jusqu'à la fin.

Je sens que j'ai l'estomac en pleine digestion, j'ai très chaud alors qu'il fait 18°C, bref aucune sensation.
Je fais 30' en EF et j'attaque les 30' à 85%.
Finalement le point de côté me fait moins mal à 85% qu'en EF.
Je suis tellement déprimé que j'oublie de stopper le cardio à la fin des 30'.
Je ne sais pas quelle allure j'ai fait et ça tombe bien car je ne veux pas le savoir ...

Je repasse en EF, et le point de côté refait parler de lui de plus en plus fort ...
Je finis la séance plié en 2.

Au final j'ai fait 10.5km en 1h22
C'est mon allure EF normalement alors que là j'ai fait 30' à 85%.

Séance pourrie, je ne sais pas si cela vient juste du Gatosport ou si j'ai eu un coup de fatigue ?

On verra lors de ma prochaine sortie EF, je testerai le Gatosport 2h avant cette fois

Prochaine séance 01/09/2010:
VMA - Footing 25' + 2x12x200m à 105%VMA avec r=100m et R=3' +10' cool

ça peux venir des 2 mais pour le point de coté la digestion est certainement en cause ...
Mais, positive, il vaut mieux t'en appercevoir maintenant que le jour de ta 1ere course ... Ca fait partir des choses qu'il faut tester avant, comme les boissons, les gels, etc ...

Pour moi tu as passé le plus dur du plan car je trouve 3x2000 plus dur que 3000/2000/1000 Et quand cette seance passe, tu es quasi sur de passer les 10 km à cette allure avec l'effet motivant de la course

C'est sur, tu as raison, heureusement que j'ai pas testé le jour de la course

Pour l'allure AS10 il me tarde de voir l'évolution de ma FC sur la séance 3000+2000+1000.
Ça me permettra de valider définitivement mon AS10.
Si ca ne marche pas, je gèrerai mon premier 10km uniquement avec la FC, comme me l'a conseillé Gilles.

Gros coup de fatigue depuis quelques jours
Je viens de faire des analyses sanguines, résultats ce soir
La sortie prévue demain est déjà annulée.

J'espère pouvoir faire une sortie EF ce weekend.

Pas cool, à 3 semaines de ma première course

courage, peut être un petit coup de mou suite à la charge de travail du plan + autre .
récupère bien