Suivi de bluesy Objectif > 50km écotrail de Paris

Azaer écrit:

La Tour Eiffel, c'est sur le 80km non ?

oui heureusement



donc ce midi ma séance a été a demi réalisée
1° seance très bonne quoique les dernieres série j'ai un peu explosé
2° seance plus dure et fini qu'a moitié

quand je vois mes temps et mes puls je me dis que j'ai encore un peu de marge

Lundi 22 novembre 2010

Séance 1
tour temps distance vitesse moy FCM
1 30'' 135 m 16,1 km/h 70%
2 30'' 56 m 6,7 km/h 85%
3 30'' 135 m 16,1 km/h 93%
4 30'' 56 m 6,7 km/h 96%
5 30'' 129 m 15,4 km/h 95%
6 30'' 50 m 6 km/h 98%
7 30'' 135 m 16,1 km/h 96%
8 30'' 51 m 6,1 km/h 98%
9 30'' 126 m 15,1 km/h 96%
10 30'' 40 m 4,8 km/h 98%
11 30'' 123 m 14,7 km/h 96%
12 30'' 40 m 4,8 km/h 98%
13 30'' 124 m 14,9 km/h 95%
14 30'' 40 m 4,8 km/h 97%
15 30'' 114 m 13,7 km/h 96%
16 30'' 25 m 3 km/h 96%

Total 8' 1,38 km 10,3 km/h 94%

Séance 2
tour temps distance vitesse moy FCM
1 30'' 134 m 16,1 km/h 73%
2 30'' 57 m 6,8 km/h 92%
3 30'' 128 m 15,4 km/h 93%
4 30'' 48 m 5,8 km/h 95%
5 30'' 121 m 14,5 km/h 95%
6 30'' 41m 4,9 km/h 97%
7 30'' 124 m 14,9 km/h 95%

Total 3'31" 661 m 9,1 km/h 98%

ça ne ressemble pas à une séance de préparation à un 50 km. Tu cherches à augmenter ta VMA avant d'entamer ta préparation au trail ?

Azaer écrit:

ça ne ressemble pas à une séance de préparation à un 50 km. Tu cherches à augmenter ta VMA avant d'entamer ta préparation au trail ?

je me suis adapté sur le plan super trail du site j'ai juste rajouté 5 semaines car j'ai des week et une ou deux semaines ou je peux pas courir....

aujourd'hui petit footing d'1h tranquilou en papotant avec mon pote

58'59" pour 7,5 km
moy 7.70 km/h
FCM 80%

je cours dans paris donc avec des arrets feux etc...

Hello

juste un petit passage rapide pour vous signaler que suite a une chute au ski et une cote cassée j'ai du rendre mon dossard pour le 50 bornes

bises a tous

Bon rétablissement et au plaisir de te relire
@+

ah m....

Bon rétablissement !