Suivi de bluesy Objectif > 50km écotrail de Paris

Yo les gens

bon d'apres ce que j'ai compris on mets ici notre suivi quotidien donc je vais m'y coller...

d'abord je vous informe que je cour essentiellement à la sensation et pas du tout avec un cardio.
je fais juste mon suivi d'entrainement avec mon forerunner 305

voila

donc objectif écotrail de paris 50 km voire 80 km selon ma forme au moment de l'inscription
date de la course mars 2011

j'ai repris mon suivi d'entrainement depuis fin mars

mars
3 sortie par semaine de 6,5 a 7,5 km a une moyenne de 9 km/h ( le midi pendant la pause)

avril (60km)
idem + frac 30/30 (16km/h) 1X par semaine

mai (90 km)
idem + frac 30/30 (16km/h) 1 semaine sur 2
+ frac 5 x 400 ( 12,8 a 13 km/h) 1 semaine sur 2
+ 1 sortie longue par semaine 1h30 a 8,5 km/h de moyenne
voila pour les mois passés a partir de maintenant je vous informerais régulierement de ma progression

Tu fais tes SL à 8,5 km/h ?
C'est pas un peu lent par rapport à ta VMA ?
Vu les temps que tu indiques, tu cours largement plus vite que moi et mes SL je les fais aux alentours de 10 km/h en respectant les 75% de FCM...
C'est de la super EF que tu fais !!!

en fait mes sorties du midi et mes frac je cours avec des potes donc je me fais tirer... et je pense qu'a chaque fois je suis au dessus de ce que je peux et mes sorties longues je les fais seul donc j'ai tendance a me trainer...
il y a 6 ans quand j'ai arreté je tournais a 12 de moyenne sur marathon et 10 en sortie longue, j'espere retrouver cette forme

Peut-être peux tu te faire prêter un cardio le temps d'une SL pour voir comment tu es au niveau cardiaque à ces régimes là ?

Bienvenue parmi nous,

Un trailer de plus apparemment

Je ferais peut-être l'ecotrail de Paris en 2011.

Bonne préparation et tu trouveras ici une communauté vraiment très très sympa et les bons conseils foisonnent.

j'en ai un et j'ai pas reussi a m'adapter, j'ai une frequence au repos qui frole les 80 alors dès que je trottine un peu je monte tout de suite a 160/170
la premiere fois ça ma fait drole puis j'ai testé plusieurs fois avec differents cardio et c'est la meme donc pour avoir une frequence basse faut que je marche...
c'est pour ca que maintenant je cours a la sensation