Suivi de JMP_73

Apparemment c'est une course pour habitués.
Ils ont quand même annoncé le parcours au mégaphone juste avant le départ pour indiquer à peu près par où on allait passer.
Mais bon, je ne connaissais pas la région.

Mardi, j'ai repris sans grande forme l'entraînement avec de l'EF, en démarrant à la semaine 2 du plan sur 6 semaines, comme il était prévu. Bon, verdict sans appel : 8,7 km, donc il y a eu une grosse chute de forme.

Merci pour les encouragements.
Quoi qu'il en soit, j'ai repris l'entraînement, et malgré la petite forme, j'ai attaqué aujourd'hui à midi, sous le soleil (heureusement il y avait parfois des nuages), ma séance la plus redoutée de VMA : les 500m !
Les deux premières ont été faciles, je ne suis pas parti beaucoup trop vite, mais ensuite ça a été dur. J'ai été obligé de marcher pour récupérer de la 5ème, et de toutes les suivantes d'ailleurs.
A priori j'ai bien tenu les temps, je verrais ce soir. Mais suite à la séance, je me rends compte que je ne suis pas crevé comme auparavant. A cette séance, j'ai aussi atteint 211 de pulses, ce qui n'était jamais arrivé, je ne dépassais jamais 209, puis j'ai atteint 210 à la Mike Bishop. Et là 211. Ça doit être la chaleur, parce que j'avais déjà fait cette séance de 500m avec la même VMA, or je n'étais pas monté aussi haut. Ou alors le cœur a plus de mal.
J'ai prévu de tanner mon centre du sport pour faire un test d'effort, parce qu'ils sont très réticents à faire le test sur tapis, ils veulent me le faire faire sur vélo .

Tout compte fait, bonne séance, même si ce n'est pas la grande forme.

Salut,

Je viens de lire ton récit... impressionnant... honnêtement, je fais un truc comme ça, ma femme me confisque mon matos de course


J'ai la 40ène, et je cours depuis près d'un an et demi....(cédentaire avant) cette année, je me suis fixé 10km et semi, pour un marathon en 2011 :Paris (ensuite on verra). Toujours est il que pour aller dans le sens de ma chère et tendre et pour être bien dans ma tête, j'ai déclenché une visite chez un cardio (via mon généraliste)... avant tout grosse analyse sanguine, puis echographie, electro et épreuve d'effort sur tapis (pour ceux qui ne l'ont jamais fait : c'est vraiment super dur une épreuve d'effort, je l'ai commencé en rigolant, à la fin, j'étais pas sûr de la finir).

ma conviction : se faire plaisir, se donner à fond, et ne pas laisser une veuve et 3 orphelins sur le pavé...
parce que ça arrive, l'année dernière par exemple, sur un 10 kilo plat (route du louvre) : 1 décès, le type s'écroule, il était suivi par 2 médecins urgentistes (c'est un pur hasard), et ils n'ont pas réussi à le ramener...

La course à pieds est un sport exigent, on est content de souffrir... moi, maintenant, je sais que j'ai une excellent réserve coronarienne et que ma récup est très bonne. ça ne me sauve pas pour autant, mais... dans ma tête, je suis clair.

Mon modeste conseil : écarte tout en faisant les examens nécessaires, va voir un cardio orienté sport...externe à ton club.

Bon courage à toi

Patrice

Pas d'inquiétude.
A la base, j'avais acheté un cardio pour faire mon footing du dimanche, pour éviter de trop forcer et justement me retrouver à claquer d'un coup comme je l'ai souvent entendu.
Puis finalement, comme j'ai toujours aimé courir, j'ai fini par m'entraîner plus sérieusement.

La différence est flagrante : maintenant je ne souffre plus, et d'ailleurs je n'essaye même plus. En fait, sur la fin du parcours de cette course je n'étais même pas à fond niveau cardio (j'ai quand même atteint 210 puls dans les bosses, le max est à 218 à priori).
J'avais déjà vu un cardiologue avant de commencer à courir, qui m'a dit que tout était en ordre et régulier, donc là-dessus je ne suis pas inquiet.

Je n'ai eu aucun malaise non plus, et l'hôpital a fait un tas d'analyses sanguines qui n'ont rien détecté d'anormal.
Mais effectivement ce n'est sans doute pas normal d'avoir à se coucher pour récupérer. Je reste persuadé que les secouristes ont cru que j'avais fait un malaise.

Tout est parti des jambes qui étaient trop fatiguées. Les cuisses en ont pris un coup avec toutes ces côtes, j'ai d'ailleurs eu ensuite des courbatures aux cuisses, ce qui n'était plus arrivé depuis longtemps.
Faut dire aussi que je n'aurai pas dû mettre le débardeur (coton) de la course par-dessus mon T-shirt technique, cela n'a fait qu'accentuer la chaleur (je me suis fait la réflexion au départ, j'ai été bête).
Et les dernières bosses ont achevé les jambes, et avec la chaleur et la perte d'eau, ça a dû jouer sur la saturation en oxygène, d'où la grosse fatigue.

J'avais fait une course sous le soleil deux semaines auparavant, et je n'étais pas content de moi du tout, pensant que je pouvais pousser plus en étant plus régulier. J'avais mis une limite à 95 % FCM max sur les derniers km, ce qui m'avait forcé à ralentir. Là j'avais enlevé ces limites sur le cardio. Mais si je ne ressens plus rien en arrivant aux limites, il faudra que je fasse quand même attention ensuite à ne pas trop pousser.

En tout cas, ce sont bien les jambes qui me freinent pour l'instant. Le cardio et le souffle ça va sans problème, mais je sens bien quand les jambes commencent à flancher. Cela m'a fait la même chose durant la dernière séance de VMA (la pire pour moi, les 500m), où je suis monté à 211 sans ressentir la moindre souffrance, mais j'ai senti que les jambes avaient du mal à dérouler.

Je vais juste tanner mon centre du sport local pour pouvoir passer un test d'effort sur tapis, vu qu'ils étaient très réticents et voulaient me le faire passer sur vélo. Ils m'ont sorti une histoire de devoir courir à 18 km/h, ce qui est supérieur à ma VMA, donc je n'avais pas insisté.
Normalement, lors de ce test d'effort, ils évaluent aussi la saturation en oxygène, donc cela devrait être très instructif pour voir s'il n'y a pas un problème caché, on ne sait jamais.

218 de FC Max !!!
Tu as le coeur d'un bébé de 2 ans ! Incroyable....
Comme quoi le calcul théorique c'est un peu n'importe quoi !

Bonjour,

FredX écrit:

218 de FC Max !!!
Tu as le coeur d'un bébé de 2 ans ! Incroyable....
Comme quoi le calcul théorique c'est un peu n'importe quoi !

il me semble (mais corrigez moi si je dis une bétise), que les cardio que nous utlisons font un ratio sur un nombre de puls pris en quelques secondes.... il suffit que la ceinture bouge pour que ça parte en live...

j'ai déjà eu des indications à plus de 200... je pense que je l'aurais senti passé si cela s'était vérifié.

Patrice