Inkonu place a 2024

Bjr,
Mercredi 26 footing 45' FC 72%
Vendredi 28 footing 60' FC 73%
Dimanche 30
Ech 20'
2x4000 AS21
4'56/km FC 87%
5'01/km FC 88%
RAC 10'
Semaine 35km pour 3h35
Bonne semaine

Pas mal comme semaine de "récup" après le trail, 2 jolis blocs d'AS21

Des footings sans forcer les cuisses ont eu du mal a récupérer 3 4 jours avec des courbatures
Aujourd'hui AS21 le week-end prochain je fais une course nature de 21km presque sans dénivelé
2 semaines entre les deux courses c'est un peu limite,je verrai ce que je peux faire

Pour le trail 520 de D+ sur 16,2 km c'est déjà pas mal ! Tu as bien fait de ne pas forcer et faire les passages les plus durs en marchant. Essayer de forcer en courant ces passages-là peut très vite te torpiller la fin de course.

C'est pas dégueu tout de même ta course dimanche dernier.
Bravo à toi ! ... et bonne semaine en vue du semi le week-end prochain !

Merci à vous
Je pensais faire un peu mieux niveau temps mais pas grave le but c'était de voir autre chose