Inkonu place a 2024

Hello,

Jolie semaine.....
Une question, tu fais combien de D+ en moyenne sur tes parcours vallonnés? J'arrête pas de me poser la question, en effet dans les plans trails, il y a toujours des sorties vallonées, mais à partir de combien de D+ considère-t-on que c'est vallonné?

Holà
Pour le dénivelé suivant le parcours et la durée c'est entre 150 300 mais les données gps pour le dénivelé ne sont pas trop précises .
Combien de D+ faut faire je n'en sais rien je me contente d'avoir un parcours avec monté descente.
La semaine passée ça m'indique D+ 685

Bonjour,
Mercredi 5
Footing 45'
FC 72% 6'04/km 7,8 km

Jeudi 6
50' avec 2x12' aller retour montée descente

Vendredi 7
Footing 55'
FC 75% 6'08/km 8,9 km

Dimanche 9
SL 1h40 avec 4x10' r2' FC 80 85 vallonné
Footing 43'
82% 82 84 83
RAC 9' d+248
Semaine 43km pour 4h20 d+607
Bonne semaine

Une bonne semaine à nouveau !

Bonjour,
Mardi 11
Footing 45'
FC 73% 6'08/km 7,4 km

Mercredi 12
60' sur un parcours vallonné avec 2x 15' intensif en monté descente
FC 80% 5'55/km 9,8km d+162

Vendredi 14
Footing 60'
FC 72% 6'11/km 9,7km

Dimanche 16
SL 1h20 parcours vallonné
Footing 43'
2x12' 80 83% r2'
82% 83%
RAC 9' d+196
Semaine 41,7km pour 4h15 d+651
Bonne semaine

Bonjour,
Un footing de 50' mardi et 40' vendredi
Dimanche 23 une course nature annoncée 17km 480d+ et d'après la montre 16,2 km 520d+.
Pas de pluie dimanche matin mais pas mal de pluie dans la nuit du coup parcours un peu gras et glissant .
Pas habitué a ce genre de parcours avec des sacrés monté et descente des vrais murs les montées je les ai faites en marchant ,bref pas facile et un peu mal aux cuisses aujourd'hui.
Le chrono pas terrible 1h40 et 11' entre le 14 et 15 km 53/150
Aujourd'hui petit footing de récupération 30'.