Inkonu place a 2024

Merci Patrick
Content du chrono voulais passer les 45' chose faite avec un petit ralentissement entre le 6 7 4'32 et du mal entre le 8 9 4'36 et 4'18 le dernier

Bjr,
Une semaine avec que du footing tranquille presque tout les jours mon entreprise participe à la course de la jonquille
Lundi 50' mardi 45' mercredi 30' jeudi 35' et dimanche 1h30
Semaine 38km pour 4h08
Pour varier les plaisirs me suis inscrit à un petit trail de 17km avec un D+ de 480m le 23 avril
Bonne semaine

Le 6-7 c'est en général le mur du 10 (au même titre que le 16-17-18 sur semi ou le 30-32 sur marathon), donc normal qu'on pioche un peu à ce moment-là.

Il va être sympa ce prochain trail dans un petit mois:) (ça me rappelle une course nature chez moi (15km/350D+ environ) mais qui n'existe plus malheureusement)

Bravo objectif atteint beau chrono et beau dernier km. Le coup de mou aux kms 6-7 c'est vrai que c'est malheureusement le grand classique sur cette distance.

bravo pour ce RP, et Super Bravo pour les 96% de FCM, ça a dû piquer un peu quand même
Après, c'est un 10km, donc normal quoi!
Sympa le petit trail, impatiente de voir ça.

Bjr
Merci à tous
Mercredi 29
Ech 20'
2x7' r1'30 R 3'
Allure ~4'/km sauf les 2 premiers a 4'30/km
RAC 5' 11km

Jeudi 30
Footing 60' parcours vallonné
FC 72% 6'15/km 9,6km

Vendredi 31
Parcours vallonné
Ech 12'
3x10' 85 90% FCM r3'
87% 90% 90% ~4'55/km
RAC 7' 10,2km

Dimanche 2
SL 1H30 parcours vallonné
Footing 45' FC 73%
3x10' 80 83% FCM r2'
81% 80% 81% ~5'40/km
RAC 9' 15km
Semaine 46km pour 4h30
Bonne semaine