Inkonu place a 2024

Bjr,
Mardi 31
Ech 16'
4x5' AS10 r 2'
4'28/km 4'25 4'28 4'28 FC 88%
RAC 16'

Mercredi 1
Footing 50'
FC 72% 5'52/km (10,2kmh) 8,7km

Vendredi 3
Footing 54' avec accélérations 8x30"
FC 75% 9,3km

Dimanche 5
Footing 1h10
FC 73% 5'56/km (10,1kmh) 12km

Semaine 41km pour 3h50
Bonne semaine à tous

Belle AS10 notamment !
Il me semble que tu envisageais peut-être un petit 10km ce mois-ci ... ça reste d'actualité ?

Merci peut-être un peu rapide l'AS10 mais pas grave ,je test
Oui je me suis inscrit c'est pour le 19

ok !
Dernière semaine de prépa à venir donc, avant une semaine de relâche alors.

Bonjour
On doit être dans les mêmes chronos dans les 45' sur 10 km si je regarde ton AS 10
bonne fin de prepa
Noel

Régulier entre 46 et 47