Inkonu place a 2024

Merci Patrick
Cette semaine j'ai le rappel du vaccin du coup je vais faire une coupure de 2 semaines ça ne fera pas de mal j'en ai pas fait en 2021

Bravo pour ta belle année, et pour ta régularité !

Tu as une idée de ta programmation pour le semi ?

Merci smilk
J'ai un 10 de prévu le 20 février sur un parcours mal plat , je ne vise pas de chrono je le fais pour la gestion de l'effort.

Après dans les possibilités
Pour un semi le 8 mai et le 18 septembre

Les 2 semis sont largement jouables et le premier (celui du 8 mai) est parfaitement placé derrière le 10km du 20 février pour faire une prépa complète
Bonne petite coupure en attendant

Oui 12 semaines entre le 10 et le semi ça me paraît bien

Bonjour,
Semaine de reprise après une petite coupure volontaire de 2 semaines dont 4 5 jours malade.
Mardi 18 footing de 50' 7,47 km à 6,37/km
Jeudi 20 2x10 30 30 pas à fond juste pour remettre du rythme et de la vitesse notamment le bloc 1
Bloc 1 3'50 3'55/km (~15km/h)
Bloc 2 3'35 3'40/km (~16,5km/h)
Dimanche 23 footing 1h10 10,63 km à 6,35/km
Bonne semaine