Inkonu place a 2024

Merci a vous 2
Cette semaine tranquille 3 séances en footing
Lundi 22 30'
Vendredi 26 45'
Dimanche 28 1h
Pas d'objectif de prévu ces prochaines semaines je vais essayer de continuer 4 séances par semaine.
Une VMA courte 200m
Un footing 45 50'
Une VMA longue 1000m
Une SL +ou- 1h20
Sur 3 semaines et 1 semaine plus cool.
Cela vous paraît correct ?

Avec une semaine de retard : super pour ton chrono sur 10 bornes.

Merci kyoden

Ah oui en effet, joli 10km.
J'ai revu ton premier message, tu mettais une VMA autour de 14.5 je crois, tu l'as retestée depuis ?
Joli chrono, le boulot a payé malgré le covid

Merci oeufmollet
J'ai suivi le plan à la lettre et ça a été bénéfique un plus pour la motivation.
Pour la VMA j'avais fais un demi cooper qui avait donné 1420 de mémoire mais ça commence à dater.
D'après ce qui se dit un demi cooper sous-estime un peu la VMA c'est pour ça que j'ai dit autour de 14,5

Ton programme pour les semaines à venir me parait bien oui !