Inkonu place a 2024

Jeudi 23
Footing 43' 6,4 km
Allure 6'38 FC 71%
Bonne sensation les jambes tournaient bien.
Prochaine sortie dimanche pour clore cette semaine de relâche

Dimanche 26
Footing 40' FC 73%
3x6' 80 85
1 Allure 5'55 FC 81%
2 5'45 FC 81%
3 5'46 FC 82%
RAC 6'

Bonjour,
Mardi
Footing 30' FC 68%
VMA 2x8 30 30
RAC 5'
Mercredi
Footing 45' FC 68% allure 6'46
Vendredi
Footing 30'
VMA 2x5 400
Le premier 400 en 1'48" les autres entre 1'35 et 1'40
RAC 8'
Dimanche
Footing 1h10 FC 73% allure 6'49
Bonne semaine à vous

La prépa pour ce second 10km suit son cours et de belle manière a priori
Bonne suite Christian !

Merci
Je refais le même plan mais je ne sais pas si c'est la bonne démarche.
2 prépa à la suite pour la fatigue j'ai un doute, je verrais ce que ça donne.
Pour la première semaine pas mal passé les 30 30 bien passé et les 400 mieux que la fois précédente.

Je ne saurai pas te dire car je n'ai jamais préparé de 10km. Le seul et unique 10km que j'ai couru dans ma vie, je l'ai fait à l'arrache, sans aucune prépa (décembre 2013).

Je viens de trouver ça sur le site : www.conseils-courseapied.com/component/c...s&cat_plan_type=2k10

A voir si ça pourrait te convenir mieux que de refaire ce que tu avais déjà fait sur les dernières semaines peut-être ?