Marathon Valence (1er décembre)

@Cousto pour Strava c'est assez vrai. Je ne mets jamais rien dessus d'ailleurs.

@Makunouchi C'est vrai uniquement pour la calvitie, mais contrairement à lui, ce n'est pas en m'entraînant qu'ils sont tombés

@Patrick Oui, j'attend que la météo soit un poil plus clémente, je suis pas chaud de sortir sous la pluie/grêle, pas envie de finir sous un poids-lourd!
Semaine pro je devrais pouvoir rouler pour aller au boulot.

@Damien J'espère bien

Tout pareil, ... pas de vélo quand il pleut

Hello!

La reprise se poursuit bien, la semaine dernière j'ai pu remonter le volume hebdo exclusivement en trail avec trois sorties sur sentier côtier, deux de 15-16km en mode cool et une SL dimanche de 24km, avec des blocs de 3' aux sensations. Ca fait du bien mentalement de changer de type d'entraînement après ces mois passés sur route et piste, je lâche prise et je me fais plaisir

Cette semaine j'ai récupéré ma roue de vélo, j'ai pu faire un A/R en vélotaf, y'a du boulot! Je me traîne, les muscles travaillent différemment, et c'est bien vallonné entre chez moi et la caserne (18-19km et 250 D+ concentrés sur 2 ou 3 côtes selon le parcours emprunté . Le vélo n'étant pas un objectif, je me laisse le temps de progresser, j'attends d'accumuler 800-1000km avant d'envisager des séances spécifiques J'ai déjà commencé à faire des changements dessus, semaine prochaine il repart chez décathlon pour un changement de plateaux, de 52/36 je passe en 50/39, mieux pour débuter. Par contre niveau souffle c'est nickel.

2 footings au taf et une sortie inédite jeudi: un footing actif du début à la fin, juste sous l'allure marathon. Très agréable niveau sensation, à refaire plus souvent. Bug montre au premier km.
Bilan de la sortie :
Distance: 13,61 km
Temps: 1h00'49''
Allure Moy: 4'28''/km soit 13.43 km/h
Dénivelé: +88m / [strike]-169m[/strike]
connect.garmin.com/modern/activity/3547167750



Maintenant c'est repos jusque dimanche et le trail de l'aber wrac'h, ou je cours avec un pote et son frangin, l'allure sera cool et c'est tant mieux, entre 800 et 1000 D+ attendus, je dépasse rarement 350 sur mes sorties longues

Salut, tu fais quel version du trail de l'Aber Wrac'h ?

bon courage

Le 29

Bonne course demain !