Marathon Valence (1er décembre)

Tu enchaines bien les séances et tu t'en sors bien !! (... et même hors cap )
Encaisser ce volume hebdo est faisable, mais lorsque les séances comportent du travail comme les tiennes c'est bien plus costaud !!

Bravo et bonne SL demain !

Oui, je m'en sors bien avec la gendarmerie

SL ce matin pour clôturer cette 5eme semaine de prépa, plus que trois!
1h30 dont 2 blocs de 25' à AS21 (4'40)

Pas de possibilité de la faire samedi, j'ai dû prendre le risque de la faire au travail.
Ca l'a fait quand même, j'ai juste dû interrompre l'échauffement au bout de 10 minutes pour aller encadrer les tests sportifs annuels, et j'ai repris le chrono derrière 30 minutes plus tard.
J'ai été interrompu une autre fois pendant la récup entre 2 blocs (ouf), ce qui a rallongé le repos de 3 minutes supplémentaires, ce qui explique la FCM un poil plus basse sur mon 2eme bloc.

Ca a été dans l'ensemble, la fin du deuxième bloc a été difficile, je commençais à avoir mal aux quadris, le volume hebdo de cette semaine a été conséquent.

connect.garmin.com/modern/activity/2112177190
1h33 pour 18.4 @ 5'06 @ 80% FCM




Bilan semaine:
-6 sorties + test VMA: 73km, ma deuxième plus grosse semaine
-5 séances de 20' assouplissements
-1 séance en salle (muscu légère/renfo/assouplissement)

Bonne semaine

Fekran écrit: Tchô, désolé pour le pavé ^^ Manu déteint sur moi je crois!

Pffiiooouuuu 73 bornes, quel volume !

Grosse semaine dis donc autant niveau intensité que volume, il y a va pas de main morte le coach pour un semi

C'est clair qu'il me soigne, je redouble d'attention niveau hydratation/étirements!
J'arrive bien -pour le moment- à digérer de gros volumes, je touche du bois pour que ça continue
La coupure va être bienvenue, je ne ferais pas de plan marathon avec lui, sinon ça sera plus de 100km

Moins de volume cette semaine, une EF aujourd'hui, et le reste de la semaine j'ai une séance de 30/30 avec 3 blocs AS21 courts derrière, une séance de côtes, une EF avec quelques diagonales, et une petite SL d'1h15 avec 45' d'AS 21 en un bloc.