Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

bianchi77 écrit: Mardi soir : Footing
Distance : 6.28 kms
Temps 42'47 (6'49/km) (8.8 kmh)

Mercredi matin : Footing actif+8x30-30
Distance : 10.84 kms
Temps : 48'41 (4'29/km) (13.3kmh)
Fcmoyenne : 155 puls (77%)

Dimanche matin sous la pluie : Fartlek allures variées allure de 10 à 42 kms
Distance : 16.15 kms
Temps : 01:09:25 (4'18/km) (14kmh)
Fcmoyenne : 165 puls (82%)

Total semaine : 33.2 kms
Temps 2h40.
3 sorties

Lundi 24 décembre matin Footing
Distance : 8.21 kms
Temps : 45'21 (5'31/km) 10.9 kmh
Fcmoyenne : 129 puls (65%)

Tu as arrive à faire des footings super lent c'est bien ça. Tu fais de belles séances

Mardi 25 décembre : endurance 40 minutes + 10x100m en cote
Distance : 12.86 kms
Temps : 1h03'03 (4'54/km) 12.2 kmh
Fcmoyenne : 155 puls (78%)
Fcmax 187 puls (94%)

bianchi77 écrit: Mardi 25 décembre : endurance 40 minutes + 10x100m en cote
Distance : 12.86 kms
Temps : 1h03'03 (4'54/km) 12.2 kmh
Fcmoyenne : 155 puls (78%)
Fcmax 187 puls (94%)

Tu n'as pas fait le réveillon le 24 au soir où alors tu sais rester raisonnable

si je l'ai fait c'est vrai j'ai bien mangé un peu lourd le jour de l'entrainement question alcool ça va pas trop abuser (4 verres)

En voilà de bien belles sorties.
Quel courage de sortir le jour de Noël