Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Total octobre : 240.47 kms
19h01'24
21 sorties dont 1 semi en 1h24'27 (rp)
Vélo : 162 kms 6h09 4 sorties

Samedi Matin : AS21 3x3000m (11'42+11'29+11'44) (3'54/km+3'50+3'55)

Distance : 16.01 kms
Temps : 1h08'47 (4'17/km) (13.97 kmh)
Fcmoyenne 165 83%
Fcmax 182 91%

Je pense que tu dois avoir un petit soucis sur tes calculs de FCmoy et FCmax En tout cas belle séance

mon max c'est 95 % soit 189 puls me suis trompé.

Dimanche matin : sortie longue avec 3x10 minutes allure semi
(2640+2650+2620m) (3'48+3'46+3'49)
Distance : 21.09 kms
Temps : 1h33'17 (4'25/km) (13.57 kmh)
Fcmoyenne : 160 puls (80%)
Fcmax : 184 puls (92%)
je suis content car j'ai fait de bon temps de plus dans la régularité ça vient naturellement.
Distance hebdomadaire : 65.48 kms
Temps : 4h56'39
5sorties

Autant pour moi si je n'ai pas lire