Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Il faut aussi prendre en considération le ressenti, car les données cardio sont parfois un peu trop belles (c'est mon cas aussi sur ma prépa semi en ce moment).
Belle SL et belle semaine !

j'étais assez facile

C'est cool dans ce cas, c'est que tu as bien progressé !!

bianchi77 écrit: Mardi matin
Footing
Distance : 10.57 kms
Temps : 50'28 (4'46/km) (12.5 kmh)
Fcmoyenne : 144 (72%)
Fcmax 160 (80%).

Mercredi matin
Vma 6x300m x2 (1'01+59"+1'00+1'00+1'01+1'01) (1'02+1'01+59"+1'04+1'00+58")
Distance 10.9 kms
Temps : 49'24 (4'31/km) (13.3 kmh)
Fcmoyenne 157 (78%)
Fcmax 180 (90%)

La première série a été plus régulière que la deuxième Bon après, un lap mal appuyé et hop 1" en trop sur l'effort En tout cas ça reste des temps corrects

Quel temps de récup à tu pris entre tes 300m et entre les deux séries ?

entre les 300 m j'ai fait 150 m de récup et entre les séries 3'