Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Une bonne semaine d'assimilation ! (... ça reste costaud pour de très nombreuses personnes)

Je constate que ton premier message a disparu ... fausse manip ?
Tu ne peux plus modifier le titre de ton suivi du coup.
J'ai la possibilité de supprimer les 2 premiers messages qui ne sont pas les tiens ... pour que tu puisse à nouveau mettre à jour le titre de ton suivi, dis-moi si tu veux que je le fasse

Merci Patrick.
Oui je veux bien .
Du coup autant passer au titre de la semaine prochaine Valence Semaine 9/13.

C'est fait
J'ai supprimé les 2 premiers messages avant le tien, comme ça tu pourras modifier le titre comme bon te semble pour les prochaines semaines

Merci bcp.

Lundi 31 octobre : Footing 12.01 kms 1h00'18 (5'01).
Lundi 31 octobre : Footing 10.82 kms 54'46 (5'04)

Mardi 1er novembre : 4 x 8 minutes allure 10 (3'29 3'32 3'33 3'36).
17.68 kms 1h17'47 (4'24).

Mardi 1er novembre : Footing 6.02 kms 34'49 (5'47).

Mercredi 2 novembre : sortie longue
21.4 kms 1h51'06 (5'11).

Samedi 5 novembre Vma 8x1'-1'
10.28 kms 51'34(5'01).

Dimanche 6 novembre : sortie longue
3 x 5 kms allure marathon (3'55 3'55 3'55)
37.01 kms 2h51'03 (4'37)

Total semaine : 115.2 kms 9h21.
7 seances
Total octobre : 472.3 kms 39h19.
33 seances + 1 semi.

Ce soir 9 kms 50'
Soit 124.3 kms cette semaine