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Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi77: Marathon de Valence S7 sur 13

Posted il y a 2 ans 1 mois #520993
Merci patrick
par bianchi77

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Réponse de CAP34-Sébastien sur le sujet Bianchi77: Marathon de Valence S7 sur 13

Posted il y a 2 ans 1 mois #520995
Félicitations ! Bravo pour cette grosse perf, en pleine prépa marathon. Ca te laisse présager une très belle perf aussi sur ta course cible.
par CAP34-Sébastien

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Réponse de inkonu sur le sujet Bianchi77: Marathon de Valence S7 sur 13

Posted il y a 2 ans 1 mois #520996
Tu enchaînes les perfs
Superbe félicitations
par inkonu

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Réponse de bianchi77 sur le sujet marathon de valence 2022

Posted il y a 2 ans 3 semaines #521022
Lundi 24 octobre : Footing
10.8 kms 59'49 (5'32/km).

Mercredi 25 octobre : Footing
11.35 kms 59'14 (5'13/km).

Jeudi 26 octobre : 3x15 minutes allure marathon (3'54+3'53+3'52). recup 1 minute.
18.96 kms 1h26'14 (4'33/km).
Last Edit:il y a 2 ans 3 semaines par bianchi77
Dernière édition: il y a 2 ans 3 semaines par bianchi77.

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Réponse de bianchi77 sur le sujet marathon de valence 2022

Posted il y a 2 ans 3 semaines #521031
Samedi 29 octobre : Vma 8x30 secondes en cotes x2 recup en descente.
9.03 kms 48'08 (5'20).

Dimanche 30 octobre : sortie longue tranquille.
21.03 kms 1h43'42 (4'56).

Total semaine : 71.17 kms 5h57'07
5 seances .
Semaine d'assimilation faite maintenant 3 semaines dures.
par bianchi77

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Réponse de bianchi77 sur le sujet marathon de valence 2022

Posted il y a 2 ans 3 semaines #521036
Samedi 29 octobre : Vma 8x30 secondes en cotes x2 recup en descente.
9.03 kms 48'08 (5'20).

Dimanche 30 octobre : sortie longue tranquille.
21.03 kms 1h43'42 (4'56).

Total semaine : 71.17 kms 5h57'07
5 seances .
Semaine d'assimilation faite maintenant 3 semaines dures.[/quote]
par bianchi77

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