Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Ce matin trail de 24 kms en 1h35.
5eme sur 204 dans ma catégorie et 22eme sur 741 au scratch.
1er par équipe (7+12+21+22).
Saison finie.

1h35 sur trail de 24 km; bravo !!! Chrono hallucinant ! C'est mon temps sur un semi tout plat sur route...
Et très beau classement, félicitations

Une superbe perf pour finir la saison en beauté, félicitations !!

Bonne coupure !!!

J'ai repris il y a 7 semaines après 2 semaines de coupure.
j'ai commencé par 2 semaines d'endurance .
puis les 4 autres suivantes j'ai intégré du seuil jusqu'a 6 minutes.
de la vma jusqu'à 1 minutes.
de l'allure marathon jusqu'à 10 kms en 40 minutes dans les sorties longues.
en ce moment je sens que j'ai monté d'un cran.
sur lallure marathon je suis à 3'52 3'53.
les prochaines courses je pense un 15 km le 4 septembre.
le championnat de france de semi marathon le 18 septembre.
un 10 km le 25 septembre.
le prochain objectif sera le marathon de valence le 4 décembre .
en essayant de faire 2h48 (4'00/km).
la préparation commence dans 2 semaines le 12 septembre.pendant 12 semaines.

Jolie reprise !!!
Et sacré programme, bon courage.