Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Une semaine bien remplie toi aussi ! ... avec le retour du vélo

Toujours de grosse semaine
pas besoin de récupérer après le semi ?
Ce n'est peut-être pas un gros effort pour toi

C'est bcp des footings il y a qu'aujourd'hui ou j'ai forcé.

lundi 23/05 : Footing 8.21 kms 45'18 (5'31).
lundi 23/05 : Footing 7.35 kms 37'18 (5'04).
Mardi 24/05 : Vma 4x200+2x600+4x200m.
40+40+37+37+1'59+1'57+37+39+39+40.
10.49 kms 53'31 (5'06).
Mardi 24/05 : Footing 6.66 kms 38'26 (5'46).
Mercredi 25/05 : endurance active 15.01 kms 1h00'59 (4'04).
Mercredi 25/05 : Footing 8.63 kms 47'55 (5'33).
Vendredi 27/05 : 3x2000m allure 10 (3'32+3'28+3'34).
13.33 kms 1h02'10 (4'40).

Samedi 28 mai : Footing 8.11 kms 44'43 (5'31).
Dimanche 29 mai : sortie longue 23.02 kms 1h46'54 (4'39) 15 kms de 5'00 à 3'30.
Total semaine : 100.8 kms 8h17
9 seances.

10 kms hier à Paris.
36'46.
259eme sur 27000.