Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Une bonne première semaine de prépa !

Chrono sur le 10km plutôt correct au vu de la (non) prépa que tu as eu, bravo !

Ca enchaine bien depuis, top !

Lundi 25 Avril : Footing 1h00'26 (4'54).
Mardi 26 Avril : Vma(10x300 m) moyenne 1'00.
10.16 kms 50'30 (4'58).
Mercredi 27 Avril : 3000 m allure semi en 11'09 (3'43) (3'39/3'49/3'41).
9.78 kms 47'20 (4'50/km).dernière grosse séance avant footing de vendredi avec 5-6 lignes droites.
un seul 3000 au lieu de 2 car course de 10 kms dimanche.

Samedi 30/04 : Footing 44'58 (4'18).
Dimanche 1er mai : échauffement senart
4.33 kms 23'22 (5'24).
Course de 10 kms 37'04 (3'41).
Pas trop en forme du mal à accélérer.
Un beau chrono quand même.
6 ème sur 200 dans ma catégorie.
Total semaine : 57.03 kms 4h23'40.
Total avril : 287.3 kms.
26 seances.

Belle perf félicitations

Encore un superbe chrono sur 10k Freddy, bravo !!