Escargot cherchant à se dépasser lui-même

Toute petite séance ce matin mais je suis content .
Quelques educatifs puis 4X 200m pris en manuel sur la piste , avec recup de plus en plus longue :
36" 6. 35" 2. 34" 2 35" 3 j'etais un peu cuit pour le dernier.
4,3km en tout en CAP, 2km á vélo

C'est vrai que tu as plus un profil de piste, tes séances de muscu jambes d'apporteront de bonnes choses
En espérant que ça règle tes soucis de mollet !

Belle petite séance tu tournes bien les 200m franchement en ce moment je suis pas aussi rapide je pense.

Merci mais je n'en fais pas beaucoup pour pouvoir aller plus vite .
Depuis un certain nombre de mois , je cherche un peu l'entrainement court sans réellement trouver quelque chose qui m'est adapté .
Il me faudrait un truc du genre : la semaine d'un coureur de 400m ...

Dimanche repos , ce matin : petite sortie avec une nouveauté 12 X 20"/40" en essayant de faire des éducatifs sur les 20" ... pas très concluant mais je continue ...

Je suis en pause : muscu mardi , 1h de footing mercredi matin et depuis rien ... Je me rends compte que tant que je manque de sommeil , ça donne que dalle...
J'essaie de me faire un petit programme très modeste pour octobre-novembre ...

Demain j'hésite entre 10X100m récup inconnue ou mon éternel 8x200m que je ne termine jamais , on verra suivant l'inspiration...

Finalement , ce fut très léger :
Samedi :5 ou 6 km avec 5X100m entre 15" et 17"
Dimanche: 40 minutes lentes à 9.4km/h dans les chemins FCmoy=132
Aujourd'hui : Petite séance de muscu : ischios , quadris , abdos