Escargot cherchant à se dépasser lui-même

Il vaut mieux oui, ce serait dommage de se blesser, juste parce que tu n'utilisais pas correctement les appareils.

Va falloir que j'y aille à un créneau que j'aime pas trop en soirée ...

Ce matin , pas mal de courbatures qui proviennent de ma journée de marche lyonnaise . 22minutes de petit footing tranquille à 10.3km/h FCmoy=127 ce qui fait quand même plus de 72% de la FCmax , donc pas si bas que ça ...

mardi soir , je suis allé à la salle en heure de pointe : moyenne d'âge très basse
On m'a expliqué et j'ai fait quelques trucs : presse à cuisse , ischios, quadri , etc de quoi avoir des courbatures jusqu'à aujourd'hui...
Hier mercredi : petite sortie de 30 min 10.3km/h FCmoy=131 (75% quand même)
Beaucoup d'étirements mais j'ai toujours pas commencé Stanish...

Salut l'escargot ! Toujours beaucoup d'étirements par ici je vois...

On se recroise à Vénissieux cette année ?

Hé non , hélas , déjà l'an dernier , j'étais un peu hors jeu puisque je faisais n'importe quoi depuis quelques temps... Mais là je n'ai aucune endurance , aucun travail de genre 10k/5k
Y'a des amis qui me demandent de courir 5k ou 10k en fin décembre , je vais y aller pour rigoler mais je ne vais pas chercher ce type d'entrainement.
Pas de course FFA classique pour moi durant 2018/2019 ...
Bien que tu aie repris sérieusement il n'y a pas si longtemps , j'espère que tu vas encore améliorer ta marque , c'est de ton âge

Donc pas de compétitions actuellement , je cherche vaguement à structurer mon sport ...
Pour l'instant je teste différentes choses dans un flou opaque :
Ce matin : muscu jambes
ischio 3x20 avec 18 kg, quadri 3x20 avec 18kg, presse 1x20 avec 39 kg et puis quelques petits trucs de dos
3x20 squats avec 35kg environ
Après 20min à 11.1 km/h ...

Le but est d'intégrer en douceur ces séances et de faire ensuite piste + muscu

ça fait fort longtemps que je n'ai pas essayé de faire un chrono sur 200m , on verra pour début novembre si tout se passe bien...