Suivi de Cyril27

Bravo pour ta dernière course !

Merci beaucoup pour tout vos messages après mon dernier CR de l'année!

Côté entraînement, ça va être bientôt l'heure de la coupure annuelle (qui s'étalera de 15 jours à un mois selon le besoin que je vais ressentir), que j'ai décidé de programmer dès le début novembre, période à laquelle ça va être plus compliquer de s'entraîner vu que l'usine pour laquelle je travaille va passer en saison haute et donc, augmentation de l'activité avec plus d'heures de travail. Et comme je suis en 2*8 (avec des horaires de 5h/13h; 13h/21h), ça va être compliquer de concilier sport et travail sans engendrer une fatigue excessive à la fin de chaque semaine! D'où la coupure et une bonne baisse de la charge d'entraînement côté course à pied par la suite! En privilégiant par la suite (c.a.d après la coupure) des séances légères durant la semaine et 1 à 2 séances plus conséquentes durant le week-end, dès que je serai vraiment habituer à mes nouveaux horaires.

Bonne coupure alors. Ça fait vraiment du bien une pause.
Et bon courage pour le travail.

Les joies des 2*8... J'ai les mêmes horaires que toi (avec des astreintes nuit + week-end une semaine sur 3), je trouve de plus en plus difficile à gérer avec la vie perso et la CAP / vélo. Ca génère beaucoup de fatigue comme tu dis...

Bonne coupure en tout cas, tu l'as bien méritée !

Bonne coupure Cyril ! Le choix de la faire maintenant est donc judicieux au vu de ces contraintes.

Bonjour à tous et à toutes!
Ma coupure annuel de deux semaines touche à sa fin, et il me tarde de reprendre l'entraînement CAP.
Pour la saison 2020, j'ai déjà mis en place mon calendrier prévisionnelle:

Mars: Semi-marathon des Boucles de la Seine (inscription faite! )
Juin: Semi-marathon de Caen (La Pégasus) (inscription faite également )
Juillet: 10 km de Pont-Audemer
Septembre: 10 bornes de Thiberville
Octobre: Marathon Seine-Eure

Objectifs 2020:
- Sub 45' sur 10 km
- Entre 1h40 et 1h45 sur semi
- Entre 3h45/4h00 sur marathon (selon résultats sur semi)

Pour le début de la saison (jusqu'à fin décembre) je vais essayer de faire 50% CAP (surtout EF avec un peu de Fartlek)/50% RENFORCEMENT MUSCULAIRE (sous forme de travail sur machines en salle et sous forme de Cross Training). Je sais que c'est curieux comme ça, mais c'est un test perso que je fait on verra bien!

Puis par la suite, je laisserai plus de place à la CAP en gardant tout de même juste ce qu'il faut de renforcement musculaire pour entretenir les bénéfices que j'aurai acquis durant la première partie de la saison!