Suivi de Cyril27

Aujourd'hui, comme prévu: 30' EF+ 4*1500m AS10 (avec r=3') +10' RAC.

Allure visée: 4'25"/km soit 6'37" le 1500m.

Voici les temps réalisés sur les différentes fractions: 6'36"/6'37"/6'34"/6'38".
Allure plus élevée que prévu sur la 3 ème fraction (passage au 1000m en 4'21" au lieu de 4'25"), d'où le fait que la 4ème et dernière fraction fut légèrement moins rapide car j'ai tenté de mieux contrôler la vitesse, mais pas évident de freiner sa montée d’adrénaline

Cela dit, même si au niveau des jambes ça allait plutôt bien (la PPG lors de la semaine de relâchement fut bénéfique), au niveau souffle, ça été plus difficile lors de la dernière fraction.
Mais bon, je reste plutôt optimiste car je sais que la 3ème fraction "trop rapide" y est surement pour quelque chose (et la pizza d'hier soir aussi ).

C'est super, t'as été bien régulier. C'est normal d'arriver dans le dur à la dernière, t'enchaînes quand même ton 6èkm à AS10.

Ca fait une belle séance, je pense que tu peux valider ton AS10 ! Pour ta dernière fraction, comme le dit Smilk, mais faut pas oublier les 30min d'EF non plus !

Superbe séance, c'est clair !!
De quoi être confiant pour la suite !

Belle séance, par contre les séries sont courtes, il faudra valider sur 3*2000 ou 2*3000 mais c'est de bonne augure

Et c'est normal de souffrir sur une séance d'AS10 sinon c'est que tu es trop lent

4*1500 c'est pas la plus simple des séances car il faut repartir et se recaler 4 fois !

je met une pièce sur cette allure cible