Suivi de Cyril27

Aujourd'hui, dernière séance avant la course du 7 juillet :
3000m + 2*1500m ... qui s'est transformé en 12'+2*5'30"! J'ai voulu faire confiance au balisage de la voie verte sur laquelle j'ai couru (et comme la montre GPS ne passe pas à cause des arbres je n'avais rien pour jauger mon allure), mais je me suis rendu compte que le balisage à été très mal fait! En effet, le 3000m à 15 km/h c'est juste pas possible au vu de mes sensations ! Mais étant quand même en forme aujourd'hui, je pense plutôt avoir fait de l'AS 5 (ce qui correspond mieux à mes sensations) Ce qui ferait un total d'un peu plus de 5km à 4'15"/km de moyenne.

Tu voulais faire les blocs à 4'/km ???
Si la cible était l'AS10 et que tu vises 45' (donc 4'30"/km), normal que ça ne passe pas hein

Pes d'inquiétude en tous cas, avec cette semaine de relâche ça va le faire dimanche prochain

@patrick, je n'ai jamais voulu faire des blocs à 15 km/h. Je dis juste que la voie verte sur laquelle j'ai couru a des marquages au sol tout les 500 mètres pour savoir quelle distance on fait mais que c'étaient très mal fait car le marquage "3km00" par exemple est sûrement mal placé ( quelques centaines de mètres d'avance par rapport à la distance réel). Alors évidemment, ça fausse les résultats de mes blocs!
Mais bon pas grave, la prochaine fois, les blocs je les ferai sur piste d'athlétisme c'est plus précis ! Na!

Bonne semaine de jus à toi et bonne course si je ne repasse pas par içi avant !

ok Cyril, j'avais mal compris, désolé !

@Patrick57: Pas de soucis!

Sinon, aujourd'hui, dernière séance soft avant la course du dimanche! Au programme: 45' de footing+ quelques lignes droites. Et puis après : advienne que pourra!