[manooweb] Le retour des dossards :)

Le mois de juin n'est pas encore tout à fait terminé
Voici ce que donne la semaine 3 avec un déplacement de 3 jours à Berlin pour le boulot.

7 séances VTC
1 séance mixte VTC et CAP
4 séances CAP
Soit 95.81km de vélo et 71.81km de CAP

Lundi : VTC 30.25km - 1h14'
Mardi : VTC pour aller prendre le train pour Nantes A/R 13.98km - CAP E-pace 10.19km - 58'14"
Mercredi : VTC + CAP + VTC pour séance courte de côte - VTC 15.47km - CAP 10.03km - 59'31"
Jeudi : VTC pour liaison train et aéroport 18.74km - 1ère séance à Berlin 13.45km - 1h20
Samedi : 2ème séance sur l'ancien aéroport de Berlin plus en activité et transformé en parc public 15.01km - 1h33
Dimanche : SL touristique de Berlin 23.17km - 2h27 - VTC retour liaison aéroport et train 17.37km

Vraiment très sympa tes photos !
Très astucieux aussi de profiter de n'importe quel trajet pour caser vélo et course à pied. Ça doit être une sacré bonne organisation quand même ! En tout cas merci encore pour ton partage avec clichés !

Semaine 4 : début de semaine pas encore trop chaude et fin de semaine caniculaire comme un peu partout. Une SXL était prévu avec un habitant de ma commune rencontré via Strava qui a fait mon premier Ultra avec moi et qui s'est inscrit aussi sur le trail noir cet été. J'ai donc concentré toutes mes séances en début de semaine et de préférence le matin sauf lundi où il ne faisait pas encore trop chaud et mercredi pour l'unique séance VTC assez courte faite le midi.

Lundi soir : CAP E-pace 10.22km - 58'16"
Mardi matin : CAP E-pace 7.91km - 45'48"
Mercredi matin : CAP E-pace 10.56km - 1h00'39"
Mercredi midi : VTC mode gravel 27.05km - 1h13 - pas encore trop trop chaud mais un bon vent de face sur les 15 premiers km
Jeudi matin : CAP E-pace 10.75km - 1h02'32"
Vendredi : repos
Samedi : SXL 612D+ 31.10km - 3h46 - avec de bonnes pauses - photos et rafraîchissement on a trouvé une source sur notre passage qui nous a fait un bien fou au 18è km - et malgré un départ matinal il était temps de couper à 10h avec la chaleur.









Dimanche : nouveau footing de récup avec le fiston à son allure EF d'apprentissage 6.70km - 48'15"

Soit 77.24km de CAP et 27.05km de vélo cette semaine.

Bilan de juin
CAP : 23 séances - 316.48km - 33h23' - 3352D+ - c'est mon 2è plus gros mois en volume après avril et mon plus gros D+ à l'entraînement
Vélo : 17 séances - 254.94km - 11h00 - 1525D+ - c'est le mois de référence car je viens juste d'intégrer le vélo. Au mois de juillet ce sera surement moins important avec les congés qui se profilent et la baisse de charge avec la course qui arrive dans un peu plus d'un mois.

Bilan 1er semestre
Janvier : 21 séances, 250.03km, 2310D+, 30h56
Février : 20 séances, 241.40km, 1948D+, 26h05
dont 1 trail archery le samedi 9
1 trail 36km avec des conditions météo énormes
Mars : 21 séances, 287.98km, 2573D+, 29h58
dont 1 trail 22km 1000D+
Avril : 23 séances, 336.89km, 2317D+, 33h36'
dont 1 trail 29km 400D+
Mai : 16 séances CAP, 267.12km, 2976D+, 29h36'
3 séances Vélo, 72.56km, 3h24', 389D+
dont 1 ultra trail 82.35km, 1750D+
Juin : 23 séances CAP, 316.48km, 33h23, 3352D+
17 séances vélo, 254.94km, 11h00, 1525D+

Soit tout cumulé
CAP : 124 séances, 1699.9km, 183h34', 15107D+ : 1 poil au dessus de la base 2018 (+6%) mais le D+ a explosé puisqu'en mai j'avais déjà dépassé le D+ de 2018
Vélo : 20 séances, 327.5km, 14h24', 1914D+

Ca bosse toujours aussi bien, que ce soit chez toi ou à l'extérieur !
Merci à nouveau pour les clichés, même si j'ai déjà pu les voir via Strava/GC.

Bonne suite de prépa pour ce trail estival !

Tu envoies toujours du lourd, bravo !

Je fais de mon mieux Stéphane : le lourd m'attend dans 1 mois et j'essaie de m'y préparer au mieux. Il ne reste plus que 3 semaines pleines avant la relâche