Optimiser mon potentiel sur 5km

Hello tout le monde !!

Course de 5km ce soir, il faisait 30 degrés!!

Je me sentais bien jusqu'à la mi-course puis j'ai commencé à avoir mal au ventre sur le coté droit, j'ai du ralentir et le dernier kilomètre c'était atroce comme l'impression qu'on m'enfonce un couteau dans le ventre.

J'avais déjà eu cette sensaytion à l'entrainement quand je consommais beaucoup de fromage blanc, depuis j'ai arrêté et je n'avais plus jamais ressenti cette douleur.
Quelqu'un à déjà ressenti un truc pareil ??

Bon samedi je refais un 5 km hyper vallonné et va faire 35 degrés puis repos pour une nouvelle course prévue le premier novembre.

Tu pourras m'aider pour un plan JUDAS stp?

Bon je suis blazé de ma course , c'était la canicule, il y avait 2 kilométres de route et 3km chemin ou herbe, j'ai eu cette douleur affreuse au ventre mais quand même

www.strava.com/activities/1150109139

tu as la réponse dans ton post, 30˚C... À cette température perso c'est difficile de s'attendre à un record personnel..

Pour ta course de ce week end te mets pas la pression et vas y pour te faire plaisir. C'est trop rapproché de celle de ce soir (qui a été éprouvante en plus!) pour pouvoir espérer quelque chose, surtout si il fait chaud et que le parcours est vallonné.

Si t'as un objectif temps sur 5km, il te faut un parcours rapide et plat et une température bien plus raisonnable, entre 0 et 15˚C, pour une course en début de journée.

Pas de soucis pour le plan, je pourrais te donner quelques pistes (mais je vais avoir une disponibilité limitée les 2-3 prochaines semaines).

Bon pas de course pour moi aujourd'hui car la douleur que j'ai ressentie sous les côtes coté droit de mon ventre est toujours présente sous forme de gêne.
Je suis allé consulter mon médecin qui m'a prescrit une prise de sang et une écho.
J'ai vu sur le net que pas mal de runners avaient ressenti cette douleur mais souvent sans trouver à cause et ce même après de multiples examens ...
Je pense que je vais en profiter pour faire un break vu que j'enchaîne les entraînements et courses depuis début mars.
Je vais faire une semaine sans rien faire , la semaine d'après juste 2 footing de 30´, la 3 eme semaine allure Marathon et seuil pour reprendre un plan dès la 4 eme semaine pour préparer ma. Course du 1 novembre.
En espérant que ma douleur sous la côte droit disparaisse ou qu'on en trouve la cause

Je pense que tu as bien raison de faire une petite pause, ça va sûrement te faire du bien.
Pour ta douleur, je ne sais pas trop quoi penser...point de côté ? fais ton echo et ta prise de sang, à défaut de trouver forcément une cause, au moins pour éliminer les plus sérieuses.

Non ce n'est pas un point de coté, c'est beaucoup plus violent que ça, d'ailleurs je sens la gêne au moment où j'écris encore ...