suivi entrainement EF (Sandra)

Il va être ravi de lire ça

Et sinon petite question, dans les plans d'entrainement proposé par le site, ils mettent des fois, "footing" et des fois ils précisent à 65%-75% de FCM. Du coup quand ils disent footing, c'est quoi? c'est de l'EF aussi?
Et pour les récup dans les séries de VMA, c'est en marchant ou trottinant?
Merci et belle journée! EF pour moi ce matin, car grosse crève et fatiguée. Je deviens raisonnable, ouhouh!!! je progresse

ils mettent des fois, "footing" et des fois ils précisent à 65%-75% de FCM. Du coup quand ils disent footing, c'est quoi? c'est de l'EF aussi?

footing= EF

Et pour les récup dans les séries de VMA, c'est en marchant ou trottinant?

C'est en trottinant. Faut éviter de faire les récup' en marchant dans ce type de séances afin que le cardio ne redescende pas trop vite( très important pour faire améliorer sa VMA )!

Pour les récups, tu peux éventuellement les démarrer en marchant puis retrotiner avant d'attaquer la série suivante. Perso je surveille la FC pour savoir quand trottiner , faut pas que la FC baisse de trop.

Effectivement il faut faire de la récupération active pendant les fractionnéS . Mais après c est sur que c est difficile quand tu es complètement jeter après la répétition lol

ok merci!!! Ceci dit quand j'en faisais à haute dose, même en marchant 1" mon coeur ne redescendait pas beaucoup!! Faut dire que je poussais peut-être un peu trop. Je trouve quand même que c'est beaucoup plus dur en trottinant mais bon on va tenter ça. Au pire je vais commencer comme m'a conseillée l'oeuf et j'aviserai par la suite!!!
Séance de ce matin pas top question EF, j'ai l'impression de devoir ralentir constamment en ce moment.. c'est désespérant. En plus j'ai l'impression que ma montre déconne. Bref y a des jours sans!!!
Merciii et profitez du soleil pour sortir les baskets!!

Sandra