suivi entrainement EF (Sandra)

merci pour ta réponse smilk, j'ai effectivement de temps en temps des FC bizarre au début de mes courses mais ça ne dure effectivement pas. Là c'est différent, durant les deux dernières séance au 3ème km, ma FC chute à 110 et oscille entre 110 et 135 pendant un km pour la première fois et deux km la dernière fois. Mais comme j'ai cassé un peu la "vitre" de la montre je me dis qu'elle débloque peut-être un peu.

Pour un plan 10km j'y ai pensé j'avais juste peur que ce soit un peu brutal après 3mois que d'EF (enfin presque). Pour ce qui est des SL je commence à avoir l'habitude, ça doit faire 4-5 mois que j'en fais toutes les semaines (1h20 à 1h30). Donc ça devrait aller. Comme j'ai beaucoup perdu en vitesse et que finalement faut pas oublier que mon but à terme c'est quand même une perf, faudrait que je remettre du fractionné. Et puis j'aime bien le fractionné!!!!

Bon je vais attendre les divers avis et je me fixerai un plan. Pour la montre je vais peut-être courir avec celle de mon copain pour voir la différence.
Merci !!!
Sandra

Il est venu le moment, après 3 mois d'EF, de passer à l'étape suivante. Un plan 10 est une bonne option.

cool merci!!
je vais tenter ça. Je vais essayer d'en trouver un pas trop costaud.... histoire de ne pas trop tomber de haut!!
Merci

Une fois n'est pas coutume je suis assez d accord avec OLF

Déjà content que tu commence à apprécier EF mais effectivement un plan pour un 10 avec un peu de VMA ( je répète un peu ) va te faire du bien

Merci pour vos réponses ! Mais pourquoi vous dites tous "un peu de VMA"? C'est si mauvais que ça ?

piettate écrit: Merci pour vos réponses ! Mais pourquoi vous dites tous "un peu de VMA"? C'est si mauvais que ça ?

Non, c'est Jean-Marc, comme c'est une petite nature et qu'il est vieux , il a du mal à supporter le choc