suivi entrainement EF (Sandra)

bon alors grosse séance hier. Oui je sais ce n'est pas forcément ce que j'aurais du faire mais franchement j'avais envie et ça m'a fait du bien. J'ai bien sûre fait 7km d'EF à 150bpm de moy. J'suis plutôt contente. Puis 2 séries de 8 - 30"/30". Puis encore 10min d'EF. Au final sortie d'1h30 environ avec un fractionné plutôt bien. Bref je suis contente.
mes EF:
km1 : allure 7"16 pulsation moyenne 138 (68%) min 125 (61%) / max 149 (73%)
km2 : allure 7"09 pulsation moyenne 149 (70%) min 144 (70%) / max 156 (76%)
km3 : allure 7"28 pulsation moyenne 151 (74%) min 146 (71%) / max 160 (78%)
km4 : allure 7"59 pulsation moyenne 152 (74%) min 145 (71%) / max 161 (79%)
km5 : allure 8"33 pulsation moyenne 156 (76%) min 148 (72%) / max 164 (80%) (dénivelé)
km6 : allure 7"54 pulsation moyenne 151 (70%) min 146 (71%) / max 162 (79%) (descente)
km7 : allure 8"02 pulsation moyenne 154 (76%) min 148 (72%) / max 160 (78%)


Bon dimanche à vous!!!

Sandra

Il faut aussi savoir se faire plaisir, c'est très important

Question subsidiaire (je n'ai pas souvenir que tu en aies vraiment parlé) : quel est ton objectif ?

Bon c'est cool si tu arrives encore à faire de l'EF

Pour la FCM, en effet c'est pas évident à atteindre, perso c'est plutot en fin de course de 10km, quand je termine par plusieurs centaines de mètres à bloc, j'arrive à l'approcher, mais faut que le sprint dure longtemps ... en général à ce moment là tu n'as plus trop de jambes non plus ^^

Personne na dit que tu n'avais pas le droit de te faire plaisir

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En fait aussi bizarre que cela puisse vous paraître, je ne veux pas faire de courses "collectives" pour le moment. Je suis trop stressée et psychopathe pour me mettre un tel objectif car sinon je stresse 6mois a l'avance.... en gros mon objectif est assez perso. L'année dernière j'ai réussi à faire 7km à 11,3km/h donc j'aimerai pouvoir faire 10km à 11km/h sans trop souffrir ! Si j'arrive ça en 2018 je serai super contente.
Puis l'année d'apres du 12km/h ... bref je sais que ce n'est pas habituelle car en général les gens ont une courses en particulier en tête mais bon ....

piettate écrit: En fait aussi bizarre que cela puisse vous paraître, je ne veux pas faire de courses "collectives" pour le moment. Je suis trop stressée et psychopathe pour me mettre un tel objectif car sinon je stresse 6mois a l'avance.... en gros mon objectif est assez perso. L'année dernière j'ai réussi à faire 7km à 11,3km/h donc j'aimerai pouvoir faire 10km à 11km/h sans trop souffrir ! Si j'arrive ça en 2018 je serai super contente.
Puis l'année d'apres du 12km/h ... bref je sais que ce n'est pas habituelle car en général les gens ont une courses en particulier en tête mais bon ....

Chacun a ses objectifs perso et sa propre démarche, mais tu pourrais peut-être tester une petite course de village, sur une courte distance, en la prenant comme une séance d'entraînement (ou alors en accompagnant une personne moins rapide que toi). Ca te permettrait peut-être de dédramatiser la chose