Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Oui j'ai ressorti les Cascadia hier pour une petite séance fartlek, et c'est du bonheur quand j'attaque un peu, le grip est bien présent et le confort aussi !

Donc une petite sortie hier, la montre paramétrée avec 2 séries de 6*45s à 95%VMA :

Allure moyenne 7:19min/km, FC moyenne 81%, FC maxi 91%.

C'était une séance super, suffisante pour accélérer et taper un peu dans la machine, mais pas exigeante au point de se mettre dans le rouge ! J'avais paramétré une récup de 1min entre les blocs et 5min entre les 2 séries, d'ou la sensation de séance pas trop difficile. Vu ma VMA d'escargot, je devais parcourir 136m pendant ces 45s, mais ma montre n'est pas aussi précise et s'arrête aux dizaines de mètre...


Perdu dans mes pensées quand la montre sonne la récup de 5min entre les séries, je repars comme pour un bloc ! Après environ 1min je me rends compte que c'était pas un bloc...



Voilà pour cette séance ou je me suis bien fait plaisir !

Demain une SL entre 1h20 et 1h30 avec quelques montées !

De bonnes nouvelles par ici !!

Bonne SL demain !

Cool que ce soit reparti sur les bons rails !! et cool pour les shoes, en espérant cette fois que ce soit les bonnes. On croise les doigts

Patrick et manooweb,

Une SL super sympa en fin d'après midi, il fallait que je fasse une SL orientée trail avec quelques montées, je suis donc reparti sur le parcours de ma dernière et seule course 10km.

165m D+, allure moyenne 08:19min/km, FC moyenne 79%, FC max 87%.

Le but du jeu était de ne pas dépasser 85%FCM dans les montées, objectif atteint sauf une petite pointe à 87% au sommet de la dernière montée.
Il fallait aussi prendre du plaisir, et c'est aussi un objectif atteint ! J'ai trouvé pleins de motifs de satisfaction sur ce parcours qui m'avait donné du mal au mois d'aout, même si les jambes vont un peu grincer ce soir et demain

Record de distance cumulée cette semaine avec un peu plus de 24km au compteur ! La semaine prochaine est une semaine allégée avec seulement 2 sorties, une EF et 1 SL.

Les 2 semaines suivantes seront les plus fournies, puis sur les 2 suivantes les charges vont diminuer jusqu'a la semaine de la course.

Bon dimanche soir !

C'est top !!

Bonne semaine allégée !

Il semble que les mizuno étaient bien coupables alors, super si tes sorties se passent sans bobos