Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Sympa le (non) programme des vacances!! Ça c'est la vraie liberté!

Salut les sportifs !

Je rentre tout juste de vacances, ou je n'ai effectivement rien fait pendant 10 jours, à part quelques excès alimentaires...

Donc nouvel objectif, le Biscatrail 10km en moins d'une heure ! C'est le 26 novembre, j'ai 10 semaines devant moi et les jambes qui démangent !

Je me pose plusieurs questions :

- Passage à 3 séances / semaine en gardant le foot/squash ou 4 séances uniquement CAP ?
- Le plan 10km 3 séances 10 semaines disponible içi me donne entre 45 et 50min. Ca me semble très ambitieux comme chrono non ? Ou je peux prendre ce plan en adaptant l'objectif temps ?
- Sachant que c'est un trail (pas beaucoup de D, mais pas mal de sable a priori), un plan trail serait peut-être plus adapté ?

Cette semaine je reprends tranquille avec 2 séances EF, ce soir et vendredi ou samedi, et j'attaque le plan la semaine prochaine.

Tous les conseils sont les bienvenus !

Hello ! Bon choix que le dix du Biscatrail mais attention, c'est tout sauf un 10 roulant ! En plus du sable, ça tournicote pas mal sur les 3 derniers kilomètres. Il n'y a pas de grosses bosses à proprement parler, mais ce n'est pas un 10 pour améliorer un temps.

Jordan40 l'a couru l'an passé, je ne me souviens plus quel temps il avait fait. S'il passe par là il te donnerait quelques conseils.

Salut Kélilan!
Content de te lire à nouveau par ici J'espère que les vacances ont été bonnes.

Je ne connais pas le Biscatrail 10km donc il va m'être difficile de te conseiller sur le choix d'un plan mais nul doute qu'il y a ici des experts plus à même de venir t'aider à opter pour le plan adéquat.

Je vais suivre ta préparation en tout cas, à la poursuite d'un record perso

Bonne reprise!

Stephanet => Comme ça je suis prévenu ! Je vais me le tenter quand même, si je passe pas sous l'heure c'est pas bien grave non plus. Comme j'ai envie de m'orienter vers des trails, ou du moins des courses "nature", c'est vrai que le Biscatrail m'attire ! Et puis j'ai pas trop de choix de courses a cette période vers chez moi...

Guts => Oui les vacances ont fait du bien, sauf au diamètre du petit ventre ! En même temps, Périgord pour commencer, Auvergne et ses fromages pour finir, je pouvais difficilement faire autrement.

Donc pour faire passer tout ça, je suis sorti aujourd'hui, première séance depuis 3 semaines !

Bin y'a pas de secret, la régression est bien là...

Allure moyenne 08:22min/km, FC moyenne 76%, maxi 81%.

Les sensations étaient super bonnes, malgré le cardio qui s'est envolé avec une allure plus lente qu'avant. Le prix à payer pour le break et les excès ! Mais c'était une sortie très agréable !

J'espère que ça va vite revenir !

Tu as aussi le trail des mouettes à Seignosse

18 ou 28 K

Bonne reprise