Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Excellent le squash!
Entre ça et le foot en salle, tu as de quoi bien bosser le cardio à haute intensité!

Je suis curieux aussi de savoir ce que ça va donner au niveau de la FC car je n'avais pas de cardiofréquencemètre lorsque j'allais y jouer occasionnellement mais ça battait fort

Je suis curieux aussi du résultat cardio pour ton squash !

Bravo en tous cas pour tes dernières séances !!

Bon, le cardio pendant le squash n'est pas monté aussi haut que je l'imaginais. En même temps j'ai eu du mal, les jambes étaient un peu lourdes. Par contre j'ai transpiré énormément !

83% FC moyenne, 91% en maxi. Je pensais vraiment m'approcher un peu plus de ma FC max.

Au rayon des bonnes nouvelles, j'ai mes vacances avant l'heure ! Je pars le 1er septembre, je rentrerais le 14.

Prochaine sortie, une SL d'1h20 dimanche.

J'aurais aussi pensé que ça monterait un peu plus mais ça te fait déjà une grosse intensité! Et puis, avec une séance de VMA dans les jambes en plus... Une belle session en tout cas!

Pas évident (ni très recommandé il me semble) de toucher sa FCMax de toute façon. J'avais fait un test terrain, trop court apparemment, qui m'avait donné 194bpm donc on avait arrondi à 200bpm, que j'ai réussi à atteindre une seule fois sur une fin de séance de HIIT ("Insanity") d'environ 40mn qui finissait avec des burpees que j'avais effectuées à fond. J'ai l'impression qu'il faut vraiment que l'effort soit long, soutenu et qu'à la fin on tape encore plus dedans pour finir, ce qui n'est pas forcément évident au squash par exemple.

Good news pour les vacs!! Tu pars où ?

Ma FC max a été estimée après une partie de squash ou j'ai touché les 200bpm, mais c'était avec ma vieille montre sans enregistrement, donc je sais pas vraiment si c'était pas un bug... Les 195bpm que j'ai défini actuellement semblent correspondre, on verra si je les touche un jour !

Pour les vacances, je pars le long de la cote atlantique jusque sur l'ile de Ré, puis je pars dans le massif central. Pour le retour, on va rattraper la source de la Dordogne et la suivre jusqu'à Bordeaux, en s'arrêtant quand le paysage nous plait.

Ca c'est le plan initial, comme on voyage en camion, pas de réservation, aucune contrainte, on s'arrête ou on veut, quand on veut, on peut suivre le beau temps si il faut !

J'aurais aussi imaginé un cardio un peu plus haut pour du squash. La fatigue de la semaine pouvant expliquer ça.

Bonne SL en attendant les vacances !