Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Kélilan écrit: Aquila, merci aussi pour les renseignements. Je vais partir sur une VMA de 11km/h, j'ajusterais si c'est trop dur !

De rien. Et maintenant, la mauvaise nouvelle: il faudra ajuster également si ce n'est pas assez dur.

67st26 écrit: Pour ta VMA de 11, je pense que tu devrais être légèrement plus rapide car elle est basée sur une course où tu as eu du dénivelé mais je ne suis pas un expert.

En effet. Mais je pars toujours du moins-disant. C'est vers la 2e moitié de séance qu'on sait si on a vraiment visé trop bas. On peut alors en rajouter (un tout petit peu) pour voir. Alors que si on a visé trop haut, on crame assez tôt et la séance est fichue. De toute façon, le débutant tâtonne toujours pas mal, ne serait-ce que parce qu'il progresse souvent assez vite au fil des séances.

Aquila, effectivement l'ajustement se fera dans les 2 sens !

Mathers, bah c'est juste la flemme en fait, j'arrive pas à me motiver pour y aller. Pourtant ça me fait plaisir et du bien quand j'y suis, mais faut y aller. La vraie coupure, c'est dans 3 semaines !

Je crois que j'ai du mal a me motiver sans avoir un objectif au bout. Comme je suis en phase de transition entre un plan terminé, une coupure et le début d'un nouveau plan, ben je manque de motivation...

C'est vrai que ce n'est pas toujours évident de garder la motivation, d'autant plus après un objectif atteint!

Une coupure ne fait pas de mal, surtout si tu es malade, mais je pense aussi que c'est important de réussir à effectuer quelques sorties pour ne pas perdre les bénéfices que tu as acquis mais aussi pour ne pas te retrouver ensuite avec une reprise difficile qui te donnera peut-être l'impression d'avoir perdu une partie de ta progression.

Essaie de trouver du plaisir dans tes sorties en allant dans un coin qui te plaît, en incluant des blocs allure ou FC pour éviter la monotonie, voire même en profiter pour travailler sur ta foulée si ta montre te la donne (et vu que tu es féru de statistique!).
Au pire, tu peux essayer de te dire que tu vas sortir genre 30mn, c'est pas super long donc ça passe vite et si sur le moment tu te sens bien et que tu apprécies, rien ne t'empêchera de l'allonger un peu ou de rajouter quelques lignes droites pour te dégourdir les jambes.
Le plus difficile c'est d'enfiler ses chaussures de toute façon. Ensuite, même si tu ne fais qu'une petite sortie, ce sera toujours bénéfique car tu vas éviter que ton corps se déshabitue puis tu te sentiras bien et auras la sensation du devoir accompli

Kélilan écrit: je manque de motivation...

Va courir vingt petites minutes. Ca te motivera.

Vous avez raison, faut que je me mette un coup de pied au cul !

Je regarde pour me trouver un autre itinéraire d'entrainement, histoire de changer un peu et de briser la monotonie...

Kélilan écrit: Je regarde pour me trouver un autre itinéraire d'entrainement, histoire de changer un peu et de briser la monotonie...

c'est hyper important d'essayer de ne jamais courir au même endroit.
Un truc tout bête si tu fais une boucle est de la faire dans les 2 sens : tu pourrais être surpris parfois juste en faisant çà de la différence du circuit entre les 2 sens de parcours.

Perso j'ai plein de circuits différents que j'adapte en fonction des temps de parcours, des types de séances et je ne les fait pas tout le temps dans le même sens et quelques fois j'oublie même de tourner à certains croisement