Suivi de Kéloko : Route & Trail /Vitesse à venir !

Merci à tous pour l'accueil !

OLF, effectivement je suis contente d'avoir commencé jeune, je trouve ça super d'avoir énormément de temps devant moi comme ça ^^ Je ne suis pas prête d'arrêter, ça non

jeanmarc, ne t'en fais pas haha Niveau plaisir de tables il n'y a aucun soucis

Concernant l'EF j'avoue que ça me laisse perplexe, mais je reste persuader que faire uniquement de l'EF pendant un certain temps (en général plusieurs mois) fait stagner voir régresser, en tout cas je l'ai vécu comme cela, j'ai du mal à voir une autre cause

Kéloko écrit: Concernant l'EF j'avoue que ça me laisse perplexe, mais je reste persuader que faire uniquement de l'EF pendant un certain temps (en général plusieurs mois) fait stagner voir régresser, en tout cas je l'ai vécu comme cela, j'ai du mal à voir une autre cause

Oui et ... Non
L'EF c'est la base foncière nécessaire pour batir le reste. C"est aussi le socle de l'entrainement et de la pratique. Cela permet d'adapter morphologiquement le corps, d'assimiler les séances plus dures, de faire du km peu énergivore ... Il est donc essentiel.
Par contre je te rejoins sur le fait de faire uniquement de l'EF. Cela est valable, je dirais même "obligatoire" pour tous les débutants, quand on commence une maison mieux vaut faire de bonnes fondations avant de monter les murs dessus
C'est aussi valable pour les reprises après une longue coupure (blessure ...). Mais cela ne dure pas plus de quelques semaines à quelques mois pour les débutants.
Après avoir commencer les séances de travail, vma, as, seuil ... nous acquérons ou développons d'autres qualités de résistance, vitesse ... il est évident que si, nous arrêtons de les travailler (retour à EF seule) nous allons régresser sur ces points.
Il est donc essentiel de travailler toutes les allures pour progresser, mais il n'en demeure pas moins essentiel de conserver une part importante (majoritaire) d'EF dans son entrainement pour maintenir et continuer à développer une bonne base foncière.
Donc de l'EF oui oui oui que de l'EF non non non

bienvenue aussi

et oui les plaisirs de la vie sont importants, la course peut ne être un, en tout cas pas une contrainte (on en a déjà bien assez ailleurs actuellement )
perso j'ai décidé de repartir comme ça

bonnes courses/trails !!!

Je suis assez d'accord sur le fait que l'arrêt du travail allure/vitesse a pu provoquer une baisse de ton allure d'EF car sans travail spécifique la VMA baisse assez rapidement (-15% au bout de 2 à 3 semaines).

Par contre dans ton nouveau plan calcule bien pour avoir au moins 75% de ton temps en EF.

Comme le dit OLF c'est la base.

OLF écrit: Oui et ... Non
L'EF c'est la base foncière nécessaire pour batir le reste. C"est aussi le socle de l'entrainement et de la pratique. Cela permet d'adapter morphologiquement le corps, d'assimiler les séances plus dures, de faire du km peu énergivore ... Il est donc essentiel.
Par contre je te rejoins sur le fait de faire uniquement de l'EF. Cela est valable, je dirais même "obligatoire" pour tous les débutants, quand on commence une maison mieux vaut faire de bonnes fondations avant de monter les murs dessus
C'est aussi valable pour les reprises après une longue coupure (blessure ...). Mais cela ne dure pas plus de quelques semaines à quelques mois pour les débutants.
Après avoir commencer les séances de travail, vma, as, seuil ... nous acquérons ou développons d'autres qualités de résistance, vitesse ... il est évident que si, nous arrêtons de les travailler (retour à EF seule) nous allons régresser sur ces points.
Il est donc essentiel de travailler toutes les allures pour progresser, mais il n'en demeure pas moins essentiel de conserver une part importante (majoritaire) d'EF dans son entrainement pour maintenir et continuer à développer une bonne base foncière.
Donc de l'EF oui oui oui que de l'EF non non non

Oui voilà, c'est ce que je voulais dire, je suis tout à fait d'accord avec toi ! Un entraînement efficace c'est 70/80% d'EF mais pas 100%

Merci à toi charly_yep

Je suis assez d'accord sur le fait que l'arrêt du travail allure/vitesse a pu provoquer une baisse de ton allure d'EF car sans travail spécifique la VMA baisse assez rapidement (-15% au bout de 2 à 3 semaines).

Par contre dans ton nouveau plan calcule bien pour avoir au moins 75% de ton temps en EF.

Comme le dit OLF c'est la base.

Ah oui quand même, elle rigole pas la VMA ! Une fois qu'on l'a acquis faut pas s'amuser
Oui pas de problèmes sur ce plan, je conserve une séance 100% EF + 2 séances d'entretien VMA, un grand classique ^^

Le grand classique c'est 1 VMA et 2 EF