Luc29: quelques news

Luc29 écrit: Je vais modifier ca, merci.

Sacré programme Luc. Je ferais mon premier marathon aussi l'année prochaine 1 mois après toi

Joli programme en vue pour 2018 (et même 2019 avec ce sacré objectif) !
Profite de cette coupure cap pour faire des étirements et des soins si besoin

De retour sur ma page après 3 semaines et demi de coupure et quelques kilos en trop. Je rechausse mes running pour mon plus grand plaisir.

Jeudi soir: 30min de footing, 4,72kms, 6min22/kms (cardio HS)


Dimanche: 45min de footin, 7,90kms puis 10min d'éducatif et de gainage (2 fois la chaise 30sec). J'ai trouvé des éducatifs sur youtube fait par un coach d'Iten, le lieu d'entrainement des kenyans et autres athlètes de tous niveaux.

Joli programme pour la séance de décrassage de demain !
Merci pour le lien !

Bonne reprise et bon réveillon !

look straight, look at me

Bonne reprise en douceur Luc, bon réveillon et biz chez toi.

A l'année prochaine.

Petite allerte au iveau de mon aponevrose plantaire. Pas envie de me blesser, l'aponevrosite plantaire est une vrai galere. Alors, j'arrête les drills des kenyans et je continue les gainages des cuisses. Du coup, la douleur a disparue après deux jours, ouf.

Mercredi: seance 3 de reprise, 45minutes, 7,6kms, 5'56/kms, 132bpm de moyenne
2 fois 30s de chaise après (c'est le truc de musculation très cours sur mon espace garmin connect pour ceux qui me suivent)

Vendredi soir: séance 4 de reprise, 46minutes, 7,74kms, 5'58/kms, 136bpm de moyenne
3 fois 30s de chaise après

Dimanche matin: séance 5 de reprise, 1h, 10,08kms, 5'56/kms, 131bpm de moyenne

La semaine prochaine je débute mon plan de préparation du 10kilo. Y'a une grosse séance de VMA qui risque de mal passé. J'espère ne pas reprendre trop vite.
Vos avis?