Luc29: quelques news

Vendredi: EF, 46min, 7,9kms, 5'48/km, 130bpm (67% FCM)

Dimanche: SL dont 3*20min à FC trail 165-175 (85-91)
Je choisi de faire ma sortie sur un parcours encore plus grand que d'habitude pour ma dernière sortie longue du plan.
21,89kms, 1h56min, 152bpm

connect.garmin.com/modern/activity/2340596306

temps (min)	d (kms)	allure moyenne/km	D+	D-	FCmoy (%FCM)	FCmax (%FCM)
41	6,88	5'58	55	71	133 (69%)	151 (78%)
20	4.07	4'55	63	86	164 (85%)	175 (91%)
3	0.54	5'34	-	-	141 (73%)	160 (83%)
20	4.22	4'44	51	54	170 (88%)	179 (93%)
3	0.47	6'24	1	-	147 (76%)	173 (90%)
20	4.22	4'44	75	46	169 (87%)	176 (91%)
3	0.51	5'53	7	-	153 (79%)	174 (90%)
6	0.98	6'35	10	3	138 (71%)	153 (79%)

Un peu mal aux jambes à la fin et le cœur qui a du mal à redescendre mais sinon les sensations était là.
Après, il ne faut pas que je passe au dessus de 175 bpm sinon, c'est cata niveau production d'acide lactique chez moi. Vas falloir que je mette une alarme sur la première monté pour pas me griller.
Malheureusement, j'ai mal mis mes chaussette et je me retrouve avec une mega ampoule sur le gros orteil, elle me fait vraiment souffrir même la nuit. A voir si je me coupe pas l'orteil à la tronçonneuse d'içi la compétition lol. Et évidement, ma fille m'a refilé la crève...

J'ai améliorer mon post pour plus de clarté.
Sinon, je suis plus que jamais malade. Je dis adieux à la séance de VMA de rappel d'aujourd'hui et je vais juste faire un petit footing. Surtout que mon ampoule au pied est très loin d'être guéri.
La fin de prépa est chahuté par mon gros rhume, dommage, mais c'est comme ca.

Luc29 écrit: ......

Un peu mal aux jambes à la fin et le cœur qui a du mal à redescendre mais sinon les sensations était là.
Après, il ne faut pas que je passe au dessus de 175 bpm sinon, c'est cata niveau production d'acide lactique chez moi. Vas falloir que je mette une alarme sur la première monté pour pas me griller.
Malheureusement, j'ai mal mis mes chaussette et je me retrouve avec une mega ampoule sur le gros orteil, elle me fait vraiment souffrir même la nuit. A voir si je me coupe pas l'orteil à la tronçonneuse d'içi la compétition lol. Et évidement, ma fille m'a refilé la crève...

Tes sensations de fin de séance ne me surprennent pas outre mesure, tu as fait 3x20mn presqu'au seuil... c'est un gros volume pour ce type de travail, surtout en vallonné. Cela dit c'est bénéfique en général, sauf si ta course est ce dimanche...

Il faut voir le bons côté des choses, tu vas faire une vraie semaine de récupération pour être au top dans une semaine

edit => Tu as un MP pour échange de n°

@Manu, je t'ai envoyé un MP pour échange du numéros.
Niveau santé, très très dure jeudi vendredi et samedi. Samedi soir, je me suis fait une inhalation d'eucalyptol. Impeccable ce truc, par contre, j'ai échanger mon nez bouché contre une toux bien galère pour dormir. Mais je vais mieux ouf!

Mercredi, je laisse tombé le rappel de VMA et je vais avec le club pour une sortie tranquille. J'y croise mon collègue qui vas faire le Grand Menestrail. Il vas faire 5*min d'effort sans trop donner. Je l'accompagne, et on fera 5*1'45" pour 1min de récup'. Vraiment top l'entrainement car ca ma permis de faire un rappel de rythme sans trop tapper dedans.

Vendredi: KO technique à cause du rhume donc dodos.

Dimanche: 1h26min tranquillou, 5'39"/km, 15,29kms, 137m D+, 133bpm (69% FCM)

Voilà, tout se remet en place. Plus de bobo au pied, je met de la crème pour soigner tout ça et pour ne pas être embêter le jour J. J'ai les watts, maintenant il faut que j'enlève bien toutes les toxines des muscles dues à la maladie. Reste plus que 2 séances pour affronter le chantier car il va pleuvoir toute la semaine. Une énorme galère m'attend dimanche matin, pour mon plus grand plaisir.
Je suis prêt à en découdre!

Voilà la dernière semaine qui s'écoule tranquillement:

Mercredi soir: EF 45min, 8,5kms comme d'habitude.

Je prend soin de mes pieds qui sont sensible aux ampoules. Le rhume est de plus en plus derrière moi. Et surtout, j'ai enfin fini mon dossier de concours. Je suis plus libre dans ma tête, beaucoup moins stressé. Y'a plus qu'à attendre le résultat qui sera diffusé en mars. Donc, j'ai l'esprit tranquille.
Place aux gros dodos réparateur et le WE en famille en perspective. Ma fille est ravie car dimanche, elle vas courir avec son papa...oui les 20 derniers mètre, j'en aurait fait mille fois plus, elle devrait pouvoir me suivre .
J'ai hâte! La forme est là.