OLF : 2020 courir et revenir !!!

C'est bien tu a était presque sérieux

Pour les ampoules a part l amputation pas de solution, je peux te faire ça au black pas cher

Ce soir, j'ai finalement opté pour une séance pyramidale. On va dire de transition car je reprends mon plan dès samedi avec EF samedi et SL Trail avec blocs 85%VMA dimanche.

La sortie du jour : 10.3kms 5'05/km FCMoy 153 79% FMMax 183 94%
Je suis clairement plusieurs pulses au dessus de l'habituel. Effet grippe je pense. Peut être aussi encore le froid, -1,5°.
J'ai augmenté l'allure les 8 premiers kms pour ralentir les 2 derniers.
6' - 5'32 - 5'28 - 5'15 - 4'48 - 4'36 - 4'09 - 3'58 - 5'15 - 5'35
J'ai essayé de passé de 15" en 15" mais sans regarder entre les kms, ben c'est pas évident

J'espère être plus en jambe ce week end... un retour à la normale quoi !!!

C'est clair qu'au sortir d'un état grippal et par de telles températures, le cardio prend une claque en général.
Tu t'en sors bien visiblement pour ces 2 séances de reprise

Bonne vraie reprise ce we donc !

Ça à l'air pas trop mal quand même ! Tu sera fixé dimanche avec ta SL

Sortie du jour en EF.
9,5 Kms à 5'20. FCMoy 74%.
Je suis clairement en dessus de l'habituel, au moins 6 ou 7 pulsés. L'effet grippe persiste. J'ai de mauvaise sensation, du coup sans m'en apercevoir je cours plus vite, trop vite. Étrange car si je regarde pas ma montre, j'ai l'impression de me trainer.
Demain, SL Trail, j'avais prévu une boucle de 24kms, je vais la réduire à 19. Ça sert à rien de trop en faire si je suis pas à 100%.

Bon, j'ai pas eu la volonté ce matin j'ai pas fait les 19kms J'ai fait les 25
Y avait pas énormément de dénivelé, alors ...
Donc 25Kms, 2h28, 530D+, FCMoy 76%, FCMax 88%
Sensations : après une mise en jambes un peu difficile (je commençais à me demander dans quoi je m'étais embarqué) c'est allé de mieux en mieux. A partir du 20ème, ça c'est un peu redurci, mais c'est normal je pense.
Bien content au final.
Demain piscine pour la récup. Mardi repos du guerrier et mercredi retour de la VMA (tu kiffes Jean Marc )