OLF : 2020 courir et revenir !!!

Les séances s'enchainent bien, la motivation est présente et l'envie également ... en somme tous les ingrédients nécessaires pour un retour rapide !!

Prends bien le temps de revenir progressivement (on est tous conscient de ça mais on ne le dira jamais assez) et tu éviteras (ou au-moins limiteras au maximum) les blessures sur ton chemin du retour

Bonne suite Fred !

Je reprends mes vieilles habitudes du dimanche matin, à savoir trouver une randonnée pédestre locale et choisir un parcours à courir.
Pas terrible celle de ce matin, 50% de goudron et peu de dénivelé.
Bilan : 17,93kms 283D+ 5'38/km. 79% de fcm 1h40
Heureusement que j'avais pris les Altra et pas les Peregrine étant donné tout le goudron que j'ai pris.

Bon je vois que tu as pu reprendre et que ça enchaine les séances même si la forme et les ratios ne sont pas encore là. Il se faut laisser le temps pour ça, n'essayer pas de griller les étapes.

J'ai fais une semaine allégée, histoire de digérer un peu cette reprise.
Deux sortie EF mardi et hier. Tranquilou
Reprise ce matin, sur une randonnée pédestre. 20 kms au programme...qui en feront véritablement 21,87 ???
Ben ca a piqué. J'ai finis dans le dur mais ca fait du bien à la tête de retrouver ces sensations où il faut oublier le corp et faire parler la tête.
Donc 21,87 kms. 6'39/km. 580D+ 79% de fcm.
Il y a du boulot c'est clair, mais ça on le savait déjà

C'est normal que une SL vallonnée sur la distance d'un semi pique un peu
Le plus important est que tout aille bien côté bobos

Petite sortie EF hier matin.
Ce matin 16,75 kms 300D+ 1h35. 5'43/km