Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Faut pas chercher parfois
Tant mieux si tous les voyants sont au vert, la prépa s'annonce bien !

Lundi :
Footing plat, 2ème test saucony toujours RAS.

Bilan de la sortie :
Distance: 7,00 km
Temps: 44'00''
Allure Moy: 6'17''/km soit 9.55 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/4535678438


Mardi :
EA en groupe. Sortie sur voie verte au plat, on a laissé partir ceux qui voulaient fractionné et on a fait la sortie à 2 tranquille avec juste une portion à 5'/km lors du retour des furieux
Je sens que les saucony ne sont pas des plus amorties sur plus long. A voir lors des SL du plan.
Il ne faudra pas faire plus d'un semi avec.

Bilan de la sortie :
Distance: 13,23 km
Temps: 1h14'14''
Allure Moy: 5'37''/km soit 10.68 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/4539416367

Ce soir, variation 1000 à AS10 puis 500 à AS5. J'étais un peu rapide sur les 1000. J'ai préféré faire 4 séries plutôt que 5 ça fait déjà un gros volume sur la séance !

L'objectif était 4'10/km et 4'/km
Je suis parti vraiment vite sur le 1er 1000 et je l'ai bien senti d'ailleurs^^
Ensuite j'étais plutôt en forme et 4'05 m'avait l'air jouable alors j'ai couru plutôt au feeling. Le but était de faire des fractions longues

Test trajet en courant, 3km depuis la maison parfait pour l'échauffement mais un peu long pour le RAC. Le coach a eu pitié et m'a ramené en voiture ^^ Il faudra que j'essaye en vélo, mais ça demande plus de logistique.

Bilan de la sortie :
Distance: 12,49 km
Temps: 1h02'44''
Allure Moy: 5'01''/km soit 11.96 km/h
FC Moy: -
connect.garmin.com/modern/activity/4546606249

Belle séance Pantel et belles allures !
Je ne l'ai faite qu'une fois mais j'ai bien aimé cette séance, qui donne bien confiance.

Oui, ça à l'air pas mal ta séance AS10/AS5, quand je serai grande j'essaierai peut-être de la faire
Y'a pas beaucoup de différence entre ton AS10 et AS5 je trouve, si?

Caracolent écrit: Oui, ça à l'air pas mal ta séance AS10/AS5, quand je serai grande j'essaierai peut-être de la faire
Y'a pas beaucoup de différence entre ton AS10 et AS5 je trouve, si?

Je me suis basé sur mon RP10 qui est à 4'10/km. L'AS5 n'est pas facile à déterminer mais je dois pas être bien plus rapide que 4'/km.