Automne-Hiver 16-17 : pour quelques ultras de plus

secalex écrit: Sacrée semaine.
Tu comptes tourner à quel rythme pendant les 6h?

Salut à tous
Je vise 57km donc je pense partir à 9,5/10 km/h puis je verrai combien de temps je tiens. L'objectif est de préparer les 24h de Rennes du début avril. Donc je vais "réviser" mon allure de début de 24h et le mental (il faut se freiner et ça peut être frustrant).
Cette semaine j'ai un peu forcé les allures avec des sorties à plus de 10,5km/h mais globalement j'ai aussi diminué le volume horaire (et kilométrique). La semaine prochaine je vais "faire du jus" sans pour autant supprimer de séances. Simplement moins long et moins vite.
Semaine H18
Lundi 27/02 : (soir) 1h37'20" pour 16,2km.
Mardi 28/02 : (soir) 48'40" pour 8,2km.
Mercredi 01/03 : (nuit) 1h06'10" pour 11,1km.
Jeudi 02/03 : (soir) 51'30" pour 9,1km.
Vendredi 03/03 : (soir) 1h25'40" pour 15,1km.
Samedi 04/03 : (matin) 1h29'45" pour 15,7km.
Dimanche 05/03 : (soir) 1h31'40" pour 15,2km.
Total Semaine H 18 : 8h50'45" pour 90,6km en 7 séances. Cumul 2017 : 97h10'45" pour 971,0km en 65 séances.
à+ynwa

Bonne semaine de jus

Bonjour à tous.
Les 6h se sont bien passées et j'ai fait plus que ce que j’espérais. Tous les voyants étaient au vert assez longtemps pour que la fin ne se transforme pas en galère, même si j'ai dû baisser le rythme dans les deux dernières heures. Et ce matin ? Même pas mal ! Une sortie de décrassage à allure presque identique à ma moyenne d'hier (9,98km/h). Pourvu que les sensations soient aussi bonnes à Rennes dans 3 semaines !

Semaine H19
Lundi 06/03 : (soir) 1h31'25" pour 15,4km..
Mardi 07/03 : (soir) 47'00" pour 7,9km. .
Mercredi 08/03 : (soir) 1h08'55" pour 11,8km.
Jeudi 09/03 : (soir) 1h18'45"pour 13,6km.
Vendredi 10/03 : (soir) 36'40" pour 6,2km.
Samedi 11/03 : (midi-18h) --> 6h de Vallet : 59,8km en 5h59'55" (60,8km en 6h06'46")
Dimanche 12/03 : (matin) 1h37'30" pour 15,9km.
Total Semaine H 19 : 13h07'05" pour 131,6km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2017 : 110h17'50" pour 1102,6km en 72 séances dont 1 compétition.
à+ynwa

Content de savoir que le premier objectif intermédiaire c'est mieux passer que prévu

Plus que 3 semaines avant une petite journée

Félicitation pour l'atteinte de ton objectif et bonne suite de prépa pour Rennes

Bravo Fabrice pour ces 6h !! ... 10km/h pendant 6h !

Bonne récup et bonne suite de prépa pour Rennes !