des nouvelles

Salut les amis .
Voilà je donne des news de ma progression .
Depuis mon dernier message je m'y suis mis progressivement avec quelques mecs qui évoluent en clubs.
J'ai un 10 km ffa programmer dans 3 semaines .
Je cours à peu près 60 bornes par semaine et je continue à faire mes séances de VMA par dessus .
Quelque temps réaliser en ce moment :
Sur 200 : 36''
300: 1''03
400: 1" 32
1500 : 7 " 02 Tranquillement .
5000 : 22 mais je peu faire mieux mais pour le moment j'essaie de rester dans les temps demander pour mon objectif de 42 /43 au 10 km.
Sur des séances de sortie longue avec les mecs de clubs on cours 4"44 au Kil et parfois vraiment plus bas et je me sens bien . J'essaie de faire environs 3 sorties par semaine avec eux car il cours minimum 16 kilo par sorti. Y as des mec en 32 au 10 avec nous . Pour moi c'est des poumons sur pattes. Mais je suis content . Il m'encourage et je sens réellement les progrès . J'ai commencer à courir avec un poids de 85 kilos et maintenant je fais 78.5. Il y as une sacrée différence! !!!.
Voilà mes amis .