zherg : Pas de plan précis de L'EF et un peu de dénivelé

Bravo pour ton super chrono !

Pile dans la cible il me semble

Félicitations pour ce sub3h30 géré au millimètre
Les temps de passage tous les 5kms sont impressionnants de régularité avec un beau negative split et une accélération à partir du 35ème... Bravo

Petit détail amusant

Au final, j'ai fait 82.32 km d'AS42 à une moyenne de 4'49'' pour une FCmoy 147 soit environ 78% de FCM
Pour le dernier marathon c'était :
J'ai fait environ 75 km d'AS42 à une allure moyenne de 4'53'' à une FCmoyenne de 148 bpm soit 78.3% de FCM

Pour ton précédent marathon tu avais couru à 5'03 de moyenne (et 82%FCM) et pour celui de Paris tu as couru à 4'59

Félicitation, quel superbe chrono

Bravo

Félicitation !

Mais heu on veut les détails , les sensations etc etc ..........

zherg écrit: Merci.
Bon voilà 3ème marathon terminé.
Petit retour rapide : il a fait chaud mais c'est passé en 3h29min48.
Très content mais un peu fatigué. A plus pour plus d'info.

Cool, bravo ! Ya plus qu'à nous taper un CR un peu plus long .

Bonne récup

Merci à tous de vos messages!!!
J'ai profité de qq jours de congés pour rester à Paris donc je n'ai pas pu répondre (trop long d'écrire sur le téléphone) .

xavier37 écrit: Je suis plus habitué au Forum débutant, mais un tel chrono mérite un grand bravo !!

Désolé moi je ne vais pas assez sur le "forum débutant" je pense plutôt être du coté débutant malgré mes 3 marathons à mon actif.

Vince1987 écrit: Bravo, une belle régularité en plus si j'ai bien compris le suivi live
Reposes toi bien.

Oui c'est bien ça plutôt assez régulier.

smilk écrit: Bravo pour ton super chrono !

Pile dans la cible il me semble

Un peu mieux que la cible (11 secondes) qui était 3h29'59''

kamoulox69 écrit: Félicitations pour ce sub3h30 géré au millimètre
Les temps de passage tous les 5kms sont impressionnants de régularité avec un beau negative split et une accélération à partir du 35ème... Bravo

Petit détail amusant

Au final, j'ai fait 82.32 km d'AS42 à une moyenne de 4'49'' pour une FCmoy 147 soit environ 78% de FCM
Pour le dernier marathon c'était :
J'ai fait environ 75 km d'AS42 à une allure moyenne de 4'53'' à une FCmoyenne de 148 bpm soit 78.3% de FCM

Pour ton précédent marathon tu avais couru à 5'03 de moyenne (et 82%FCM) et pour celui de Paris tu as couru à 4'59

Merci Kamel, j'ai essayé de gérer comme j'ai pu malgré la chaleur, j'y reviendrai sur le CR en rédaction .
Tu voudrais dire que je mon AS42 (marathon) est 10' plus lente que l'AS42 (travaillée) ? C'est un point qu'il faudrait que je m'interroge pour un prochain.

Kagukuk écrit: Félicitation !

Mais heu on veut les détails , les sensations etc etc ..........

Patience CR en rédaction ... pour celui de l'année dernière j'ai mis 3 mois à l'écrire

Seb35 écrit:

zherg écrit: Merci.
Bon voilà 3ème marathon terminé.
Petit retour rapide : il a fait chaud mais c'est passé en 3h29min48.
Très content mais un peu fatigué. A plus pour plus d'info.

Cool, bravo ! Ya plus qu'à nous taper un CR un peu plus long .

Bonne récup

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