PIMASS : Anguille sous Roche S9/13

undead écrit: je ne sais pas si c'est bien
mais je fais tous mes blocs AS42 sans les récup
pour les autres AS ( que je ne travaillent pas forcement) je les laisse en récup "actives"

Je vais souvent pareil ou alors une récup d'1' à AS42+20-30".
J'ai lu récemment que ce n'était pas gênant de laisser des récup en travail d'AS42 par rapport à la fatigue globale du plan.

bon pour mettre tout le monde d'accord le bilan de la sortie :

SL 1.40h avec normalement 2x 15' AS42 et r=2'. J'ai finalement fait AS42 sur 32' en laissant la montre telle qu'elle était programmée.

Là pré fatigue d'hier s'est bien fait sentir au départ.
Je suis parti au cardio sur 50' aux alentours de 73-75 % en fait assez proche de l'S42. Puis 32' d'As42 puis retour au calme assez actif quand même.

Au final 17 km, qui s'ajoutent aux 10 d'hier.

Fin de la phase 1 du plan. Maintenant week-end repos (ZZZ-Pace pour caricaturer Jack D. Et Alex V.)

Puis semaine de régénération .

flow.polar.com/training/analysis/854728798

J'adore le concept d'obliger les lecteurs à suivre le lien Polar pour avoir les infos "chiffrées" ... manque plus que les sensations (en dehors de la fatigue)
La stabilité a l'air pas mal et il reste encore 9 semaines ( et 1/2) jusqu'à la course.

kamoulox69 écrit: J'adore le concept d'obliger les lecteurs à suivre le lien Polar pour avoir les infos "chiffrées" ... manque plus que les sensations (en dehors de la fatigue)
La stabilité a l'air pas mal et il reste encore 9 semaines ( et 1/2) jusqu'à la course.

Pour ce qui est du lien polar, c'est pour t'occuper un peu, sinon tu ne fais que courir et te gratter la tête sur comment, pourquoi, 42 km...
En fait, j'arrive pas à exporter simplement les données comme tu as l'air de le faire avec Garmin...

Les sensations, franchement bonnes, tant et si bien que je suis en gros à l'échauffement à AS42 +10-20" et au lieu d'AS42 à AS42-10"... Il est vrai que la musique dans les oreilles ne facilite pas la régularité et j'avais des fourmis dans les jambes car cette séance ajoutée à celle d'hier me fait goûter à des (longues) distances... Ça met l'eau à la bouche !

Je me sens après repas,et repos,tout à fait apte à faire 10 km tranquille...

Si j'étais à ta place, je garderais les 10 km tranquille pour le 27/11, tu pourrais en avoir besoin

J avais dit 30' pas 32'

Tu n'en fait vraiment qu'à ta tête

Ça y est tu commence à tomber du côté obscur des XLS